Teljes kiőrlésű tekercs kvarkkal, gyümölcsökkel és korpával - fogyjon anélkül, hogy éhezne

Teljes kiőrlésű kekér, kvark, gyümölcs és korpa

összetevők

• 2 teljes kiőrlésű tekercs
• 125 g alacsony zsírtartalmú kvark
• 2 evőkanál zab- vagy búzakorpa
• 1 teáskanál apróra vágott tökmag
• 1 csepp stevia
• 1 csipet só
• 1 kötés citrom
• 1 evőkanál vizet
• 1 kivi
• ribizli panikája

készítmény

Keverje össze a kvarkot vízzel, stevia-val, sóval és citromlével simára. Keverje hozzá a tökmagot és a korpát. Ha a keverék túl szilárd, keverjünk hozzá még egy kis vizet.

Vágja le a zsemlét és pirítsa meg a felét mindkét oldalon. Kenje meg a kvarkkal, tetejét kiwi szeletekkel és néhány bogyóval.

Tipp: Az uzsonna különleges rúgást kap a rózsaszín paprikabogyókból. Különleges ízélményt kínálnak, felmelegítik az anyagcserét és ezáltal segítenek a fogyásban is.

Egyéb receptek a fogyáshoz:

---