Teljes körű tehetség „gyaloglás” 5 ok, amiért sétálni kellene!
Szeretne többet mozogni, aktívabbá és egészségesebbé válni ... de egyszerűen nem élvezi a futást? Semmi gond - fitneszét gyaloglással is javíthatja.
Íme 5 kényszerítő ok, amiért érdemes a jövőben sétálni:
1) Nincs szüksége drága berendezésekre
Kelj fel, és kezdj el járni - ez ilyen egyszerű: Nincs szükséged drága felszerelésre vagy speciális edzőruhára. Természetesen hasznos a magas sarkú cipő helyett az alkalmi cipő viselése, például ha erőteljes sétát szeretne végezni. De egy rövid séta ebéd után akár munkaruhában is megtehető.
2) Bármikor, bárhol járhat
A nagyszerű dolog a gyaloglásban? Csak bármikor, bárhol megteheti. Parkolja le autóját távolabb az irodától, szálljon le egy megállóval korábban, menjen a legközelebbi szupermarketbe, lépjen fel a lépcsőn a lift helyett: Több mozgást behozni a mindennapi életbe nem nehéz!
3) A séta segít a fogyásban
Tudta, hogy - súlyától és edzettségi szintjétől függően - óránként 200–400 kalóriát égethet el óránként? Ha fogyni szeretnél, de a futás (még) túl megterhelő számodra, a gyaloglás remek alternatíva .
A még jobb eredmények elérése érdekében felfelé kell mennie: Próbáljon meg mászni a lépcsőn, vagy menjen a futópadra, ahol lejtőt állít be. Ez aktiválja a test magját, és megerősíti a combokat és a feneket.
4) Ez segít megtisztítani az elmédet
De a gyaloglás nemcsak az erőnlétnek kedvez, a pszichológiai komponensnek is fontos szerepe van: A mozgás segíthet a jobb kikapcsolásban. Legközelebb, amikor munka után egy zacskó zsetonnal dől be a kanapéra, és fel akarja venni a távirányítót, hogy megtisztítsa a fejét, próbálja ki az egészséges járási lehetőséget.
5) A mozgás boldoggá tesz!
Minél több lépést tesz meg minden nap, annál boldogabb leszel. Ezt megerősíti a Kaliforniai Állami Egyetem tanulmánya. Miért? A fizikai aktivitás endorfint (boldogsághormont) szabadít fel a szervezetben.
Tehát most már tudja, miért kellene többet sétálnia a jövőben! És ki tudja, talán hamarosan elmész napi sétákra? 🙂