Deconfinement Tippek a sporttevékenység folytatásához
Feladva: 2020.05.10., 07:00, módosítva: 2020.05.10., 07:00
Holnaptól és az ország fokozatos bontásának megkezdésével a sportgyakorlat kissé kevésbé szigorú lesz. Valóban engedélyezni fogják egyénileg és kültéren is, ezáltal lehetővé téve egy kis szabadság visszaszerzését. Azonban csaknem két hónapos szülés és egyesek számára a fizikai aktivitás csökkentése után a gyógyulásnak simán és a saját ütemében kell megtörténnie.
Május 11-én, hétfőn Franciaország megkezdi a bontást. Fokozatos dekonfinancia a koronavírus járvány esetleges újbóli megjelenése ellen. A lépésről lépésre a sport szakemberei is nagyon ajánlják minden amatőr sportoló számára. Ha a fizikai tevékenység folytatását a gesztusok és a fizikai távolságtartás tiszteletben tartása mellett kell végrehajtani, akkor annak mindenekelőtt alkalmazkodnia kell az egyes személyek fizikai állapotához. Mert nem mindenki tartózkodik egy csónakban, amikor a szülés utáni fizikai tevékenység folytatásáról van szó.
6-8 hét között, hogy visszaszerezze a fizikai képességet a szülés előtt
A legegyszerűbb esetben, amely magában foglalja azokat az embereket, akiket nem fertőzött meg a vírus, és akik az elmúlt hetekben folytatták az edzést, a sporttevékenység folytatásának zökkenőmentesen kell mennie. Rendszeres jó fizikai állapotuk fenntartása lehetővé teszi számukra a normál sportolás folytatását.
Másrészt azoknál az embereknél, akik csökkentették fizikai aktivitásukat az elzárás során, körültekintően kell eljárni, a folytatást pedig fokozatosan kell igazítani. "Két hónap pihenő után a test feleslegessé válik, és a szülés előtti edzés előnyei szinte mind elvesznek" - mondja. Martine Duclos, A Clermont-Ferrand Egyetemi Kórház sportorvosi osztályának vezetője, valamint a Nemzeti Fizikai Aktivitás és Ülő élet Megfigyelő Intézet (Onaps) tudományos bizottságának elnöke. "Ebben az esetben az emberek gyorsan fellélegeznek az erőfeszítések során, és elveszítik izomtömegüket és erejüket. De ellentétben egy olyan emberrel, aki még soha nem végzett sportot, hat-nyolc hét múlva visszanyeri a szülés előtti fizikai állapotát . ”
Romain Lala-Bouali, A Just Coaching ügynökség vezetője szintén javasolja a sporttevékenység fokozatos folytatását. „Miután a gyógyulás elkezdődött, és annak ritmusát követve, másodszor is meg lehet növelni a foglalkozások intenzitását, valamint gyakoriságát, vagy akár csökkenteni a gyakorlatok közötti helyreállást, hogy ismét növelje az edzés intenzitását. ”
Néha orvosi nyomon követésre van szükség
A Just Coaching menedzsere, amely otthoni otthoni és üzleti edzőkkel értékesíti a sportórákat, azt is tanácsolja, hogy térjen vissza a sporthoz egy tetszetős tevékenység és az elérhető célok kitűzése révén. "A motiváció szempontjából jobb, ha meghatározunk egy elérhető célt, amely időben meglehetősen közeli, mint hat hónap alatt nagy sportcélot kitűzni."