Teljes reggeli 10 tipp Jennifer Lawrence edzőjétől - egészségügyi és wellness tippek
A hollywoodi sztárok és Jaltfer Lawrence edzője, Dalton Wong elmondja 10 tippjét, hogy jól kezdjék a napot. Neked a kiegyensúlyozott és tápláló reggeli, amely a napod haladásához szükséges !
A Huszonkét képzés alapítója és a "The Feel Good Plan" társszerzője, Dalton wong 10 tippet ad a szabadnap megfelelő megkezdéséhez.
1. Egyél egy nagy reggelit
Ahelyett, hogy a reggeli könnyű és nagy étkezés este, inkább jó reggeli és könnyű vacsora. Azok, akik ezt az elvet követik, kétszer és félszer nagyobb súlyt veszítenek, mint mások.
2. Változtasd meg az örömöket
A változatosság a kulcs! Ne habozzon változtatni a reggeli élvezetein, például házi palacsinták készítésével vagy áfonya hozzáadásával a görög joghurtba. Ehet olyan ételeket is, amelyeket ébredéskor nem szokott enni, például füstölt lazacot! Az étrend ilyen megváltoztatásával biztosítani fogja a testét az összes tápanyagok szükséges a megfelelő működéséhez.
3. Fogyasszon reggel tojást
Tudjuk, hogy a tojás az az étel, amely reggel a legtöbbet elakad ! Bónuszként lehetővé teszi tápanyagok feltöltését, mert a sárgája jó zsírokat és fehérjéket tartalmaz. Ráadásul mindössze 3 perc alatt készen áll, vagy még kevesebb, ha előző este elkészíti a felvert tojásokat, és a hűtőszekrényben tartja. !
4. Tegyen zöld zöldséget a menübe
Gazdag valamiben ásványok, ban ben vitaminok és be magnézium, a zöld zöldségek és a leveles zöldek szintén javítják alvásod minőségét. Reggel hozzáadhatja a buggyantott tojáshoz, vagy omlettbe piríthatja. Ha azonban nem ehet zöldséget reggelire, elkészítheti a zöldséglé !
5. Egyél fehérjét