TELJESEBB POST diéta Fogyjon 5 kilogrammot 7 nap alatt - News Clipmania Europe
Ha össze akarja kapcsolni a hasznosat a kellemesgel, akkor a böjt alkalmas arra, hogy megtisztítsa a lelket, de a testét is. A táplálkozási szakemberek pedig még a böjtöt is bátorítják "terápiának", mivel a vegetáriánus étrend tisztítja a testet, de segít a fogyásban is.
Itt van a táplálkozási szakemberek által javasolt éhomi étrend:
A diéta napi három fix étkezésből és két harapnivalóból áll. Az első snack szezonális gyümölcsökből (legfeljebb 300 g), a második dióból, sárgarépából vagy paprikából áll. Legalább két liter vizet és cukrozatlan teát kell naponta fogyasztani.
Két-három órás szünet van az étkezések és a harapnivalók között. Az utolsó étkezés három órával lefekvés előtt történik, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre az emésztésre
Reggelire igyon fekete kávét vagy cukrozatlan zöld teát. Az egyetlen megengedett fűszer a só és a bors.
Reggeli: petrezselymes saláta 2 paradicsommal + 1/2 graham paszta Snack: narancs
Ebéd: pirított borsó + szójabab szelet (főtt).
Reggeli: 50 g zabpehely szója tejjel
Ebéd: zöldségkrémleves és padlizsánsaláta (majonéz nélkül) paprikán
2. snack: 40 g nyers dió (kb. Egy kéz)
Vacsora: grillezett cukkini fokhagymás mártással (egy evőkanál olívaolaj).
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér padlizsánsalátával (majonéz nélkül)
Ebéd: grillezett gomba + fagyasztott zöldségek keveréke (sárgarépa, brokkoli, karfiol stb.)
Snack 2: egy paprika
Vacsora: egy tál paradicsomleves (rizs nélkül)
5 olyan feldolgozott étel, amelyet a gyermek nem fogyaszthat.
Reggeli: petrezselyem saláta 2 paradicsommal + 1/2 graham paszta
Uzsonna: gyümölcssaláta (alma, narancs, kivi) legfeljebb 300 g
Ebéd: zöldséges fazekak (sárgarépa, padlizsán, cukkini, zeller stb.; A burgonyát kizárva és a
2 evőkanál olívaolaj főzéskor) Snack 2: egy marék nyers mandula
Vacsora: nyers saláta sajtolt citrommal (sárgarépa és zeller, alma nélkül).
Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér felvert babgal + egy paradicsom Snack: 2 kis mandarin
Ebéd: egy tál zöldségleves és 200 g lencse étel
Snack 2: 2 nyers sárgarépa
Vacsora: 200 pirított spenót + ecetes fánk.
Reggeli: 50 g zabpehely szója tejjel
Ebéd: zöldségkrémleves és padlizsánsaláta paprikán
2. snack: 40 g nyers dió (kb. Egy kézzel)
Vacsora: grillezett cukkini fokhagymamártással (egy evőkanál olívaolajjal).
Reggeli: alma kekszekkel: 2-3 zab keksz, cukrozatlan gyümölcs tea és reszelt alma
Ebéd: póréhagyma étel olajbogyóval
Uzsonna: 40 g mogyoró
Vacsora: 200g csalánpüré cékla- és tormasalátával.