Teljesítmény és siker a fitnesz ételek révén Sport A-Z
Frissítve: 19/04/19 - 15:43
Zöldségek, gyümölcsök, tésztafélék, rizs és gabonafélék széles alapként
A fitnesz edezhető. Ehhez nem szükséges versenysportot űzni. Könnyű, de rendszeres fizikai aktivitás elegendő az anyagcsere elindításához és a szív- és érrendszer edzéséhez. Még heti 2000 kilokalória további fogyasztása is pozitív hatással van az erőnlétre és a közérzetre.
A döntő tényező a szórakozás a tevékenységben. Garantálja, hogy az egyéni képzési programot rendszeresen beépítsék a mindennapi életbe. A sportág változatossága biztosítja a különféle izom- és szervrendszerek stresszét.
Ha a testmozgással elfogyasztott további kalóriák és a kiváló minőségű ételek kiegyensúlyozódnak, akkor a fizikai tevékenység előnyei nőnek.
A megfelelő fitnesz étrend tehát része az alkalmasságnak. A munka és a mindennapi élet változásai miatt átlagosan kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint 50 évvel ezelőtt. Az evést és az ivást hozzá kell igazítani a megváltozott életkörülményekhez. De a mai általános étrend gyakran túl sok kalóriát, valamint túl kevés vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Megfelelő ételválasztással megalapozzák a testet, hogy elegendő vitamint és ásványi anyagot kapjon alacsony kalóriaszám mellett. A zöldségek, gyümölcsök, tésztafélék, rizs és gabonafélék, különösen a kenyér, itt nyújtják a széles alapot.