Teljesítménynövelő táplálkozás Ez a 3 legfontosabb építőelem - a táplálkozás - a FOCUS Online

Nincs szüksége táplálék-kiegészítőkre, hogy fittebbnek és produktívabbnak érezze magát. Klaus Pöttgen sportorvosi szakember a FOCUS Online-nak adott interjúban elmagyarázza, hogyan javíthatja jelentősen a teljesítményét a megfelelő étrenddel.

teljesítménynövelő

Nincs szüksége táplálék-kiegészítőkre, hogy fittebbnek és produktívabbnak érezze magát. Klaus Pöttgen sportorvos a FOCUS Online-nak adott interjúban elmagyarázza, hogyan javíthatja jelentősen a teljesítményét a megfelelő étrenddel: „Fontosak azok az anyagok, amelyek puffersavakat és aminosavakat fejlesztenek, amelyek javítják az erő fejlődését” Ilyenek például a következő három élelmiszercsoport:

1. Alacsony fruktóztartalmú gyümölcs

Pöttgen nem javasol olyan gyümölcsöket, mint a sok fruktózt tartalmazó banán: „A túl sok fruktóz blokkolja a jóllakottság érzetét és tönkreteszi a bél környezetét. Emellett növeli a húgysavat, amely kiválthatja az ízületi gyulladásokat, például a köszvényt. "

Ehelyett például bogyókat ajánl. Vitaminokban gazdag és kevés fruktózt tartalmaz. Ezért például a málna és az áfonya mindig jó választás. De a sárgabarack, az ananász, a grapefruit, a mézes dinnye, a kókuszdió, a mandarin és az őszibarack is kevés fruktózt tartalmaz, ezért nagyon alkalmas energiaforrás.

2. Ásványvíz sok nátrium-karbonáttal

Minden ásványvíz nátrium-karbonátot tartalmaz, amely pufferolja a savakat. Tehát, ha több energiára vágyik, akkor a víz kiválasztásakor már figyelnie kell literenként több mint 1000 milligrammra. A magnéziumnak literenként több mint 100 milligrammnak kell lennie.

3. Élelmiszerek aminosavakkal

Az aminosavak nélkülözhetetlenek az anyagcseréhez, és megvédik a testet a túlsavasodástól. Különösen sok a tökmag, a szójabab, a dió, a tojás vagy a hús és a hal.