Teltségérzet Mi segít a gyomorban jelentkező nyomás ellen
Enyhe hányinger, puffadt gyomor és kellemetlen nyomás az epigasztrikus régióban: Nem csak zsíros ócska étel és nagy adagok után, étkezés után gyakran észlelhető kellemetlen teltségérzet. Mi okozza ezt - és miért ne szégyellje senki az emésztési problémákat? # Egészséges tabuk nélkül
#GesundOhneTaboos: Beszéljünk a puffadásról
Legtöbben inkább, ha nem vesznek észre semmit: Emésztésről beszélünk. A legjobb esetben a lehető legzökkenőmentesebben és burkoltabban kell futnia. Székrekedés, puffadás, hasmenés vagy állandó puffadás? Minden olyan tabutéma, amelyről nem akar beszélni, és maga sem érinti. Ha azonban gyakran úgy érzi, hogy evés után kő van a gyomrában, előbb vagy utóbb nem kerülhető el a teltségérzet (és különösen annak okai). Mivel általában a nagy, duzzadt gyomor és a gyomor területén fellépő nyomásérzet más emésztőrendszeri panaszokkal is jár, például böfögés, gyomorégés vagy hányinger. Tehát nem kellemes keverék. Legfőbb ideje tehát nyíltan beszélni róla!
Teltségérzet és bosszantó mellékhatások
Ha szinte minden étkezés után teltségérzet, puffadás és egyéb emésztési zavar jelentkezik, az gyorsan elérheti a pszichét: Sok szenvedő beszámol önbizonytalanságáról, szexuális idegenkedéséről, a depresszió fázisairól, és végül kivonul a barátaitól és saját kapcsolataitól. A teltségérzet széles körben elterjedt Németországban (körülbelül 30 százalékot érint rendszeresen!) És egyáltalán nincs ok a szégyenkezésre. Éppen ellenkezőleg: az emberek többségében, akik sokat ülnek a mindennapi életben, és nem sokat mozognak, evés után hébe-hóba teltségérzet jelentkezik. Miért? A modern életmód, amely általában sok ülést és elhamarkodott, egészségtelen étkezést foglal magában a klasszikus irodai munkákban, nem más, mint az egészséges emésztés. Sajnos nincs értelme az edzőterembe húzni, vagy hétvégén egészséges ételt főzni. A bűntudat kialakulása vagy akár a kételkedés a teltségérzet miatt sem jelent megoldást. Ehelyett meg kell keresni az ismétlődő emésztési problémák kiváltó okait, mielőtt a tünetek krónikussá válnának.
A felső hasi teltségérzet okai
A gyomor és a puffadt gyomor nyomásának számos oka lehet - nehezen emészthető étkezés, valamint súlyos betegségek. Ha étkezés után jelentkezik a teltségérzet, általában egyszerű magyarázat van rá: túl sokat, túl zsírosan vagy nehezen emészthető ételeket, például káposztát, póréhagymát vagy babot evett. Ha a gyomrában egy kő érzése jelentkezik, különösen stresszes fázisokban, ennek oka az is lehet, hogy túl kevés figyelmet fordít az ételre, és túl sietősen lenyeli az ételt. Mert azok, akik túl gyorsan és szabálytalanul étkeznek, elboríthatják a gyomrukat. Ezenkívül az étel mozgalmas tölteléke és lenyelése miatt szükségtelen mennyiségű levegő jut a gyomorba. Gyakran azonban a zavart bélflóra, amely mellékhatásként jelentkezhet, ha antibiotikumokat vagy más gyógyszereket szed, kiváltja a teltségérzetet. Ha az érzékeny emésztőrendszer és a bélben élő baktériumok kiegyensúlyozatlanok, a test "bosszút áll" gyomornyomás, székrekedés, gáz vagy hasmenés miatt.
Attól függően, hogy melyik területen nyomja a gyomor, ez lehetővé teszi következtetések levonását a teltségérzet okairól. Ha a tünetek a has felső részén vagy a gyomor területén jelentkeznek, általában az étrend a hibás. Ha a bél alsó részén fellépő nyomás székrekedéssel, puffadással és hasmenéssel együtt jelentkezik, a tünetek mind ételintoleranciára, mind irritábilis bél szindrómára utalhatnak.
Milyen betegségek állhatnak a duzzadt gyomor és a Co mögött
Ha hányinger és hányás jelentkezik röviddel evés után a teltségérzet mellett, a tünetek a gyomornyálkahártya gyulladását vagy gyomorfekélyét jelzik. A gyomor alsó részén lévő nyomás szintén a zavart gyomorürülés jele lehet, amely ritka esetekben fordul elő, például amikor a gyomor kimenetét daganat blokkolja. A cukorbetegeknél gyakran előforduló gyomorbénulás szintén felelős lehet a késleltetett gyomorürülésért és így a teltségérzetért. A stressz, az egészségtelen étrend vagy a pajzsmirigy alulműködése miatt bekövetkező változások a bélmozgásokban, valamint a rendszeres alkohol- vagy nikotinfogyasztás szintén kiválthatja a gyomor nyomásérzetét és zavart bélmozgást.
Állandó teltségérzet: Mikor kell orvoshoz fordulni?
Alapvetően, ha jóllakottnak érzi magát étkezés után, és egyértelműen azonosíthatja, hogy a krémszósszal készült tészta XXL adagja váltotta ki, nem kell aggódnia. Ha viszont a gyomor nyomása és az émelygés rendszeresen, sőt kis adagok és könnyű étkezések után is gyötri, akkor a tüneteket orvosnak kell tisztáznia. Ez különösen igaz, ha vannak olyan mellékhatások, mint székrekedés, vér a székletben, láz, keringési problémák vagy hirtelen fogyás, vagy ha családjának már volt gyomor- vagy vastagbélrákja. Ezután a háziorvos vagy egy speciális gasztroenterológus megvizsgálja az emésztési problémák okait egy gyomor-bélrendszeri vagy kolonoszkópiás vizsgálattal, ellenőrzi a vércukorszintet és a pajzsmirigy szintjét, vagy teszteli az élelmiszer-intoleranciát.
Telt érzés evés után: mit kell tenni?
Először is: ne essen szükségtelenül pánikba. És kifejezetten megakadályozza a gyomorban a kellemetlen nyomásérzetet az alábbi tippekkel:
Egyél tudatosan és rendszeresen: Kerüld a nehéz és zsíros ételeket késő este, egyél lassan és rágd jól magad - ez megakadályozza, hogy evés közben túl sok levegőt nyelj le, ami elősegíti a gázt és a puffadást.
A gyomor hallgatása: Megpróbálja kideríteni, hogy a gasztrointesztinális traktus mely ételek után lázad fel. Élelmiszernapló segíthet ebben.
Sportolás evés után: Természetesen csábító egy kis szunyókálás egy nagy étkezés után. Ehelyett lépjen túl gyengébb énjén, és tegyen egy rövid kört a blokk körül. Ez serkenti az emésztést és biztosítja, hogy elsősorban ne legyen kövér has és teltségérzet. Egyébként néhány jóga vagy torna gyakorlat a saját négy falában ugyanolyan hatást fejt ki.
Forraljon gyomorbarát gyógyteát: Az édeskömény vagy köményes teakeverékek jót tesznek a gyomornak, és megakadályozzák az étkezés utáni duzzadt érzést. Még azok is élvezhetik a természetes segítők felfújó és görcsoldó hatásait, akiknek már vannak gyomorproblémáik. A kamilla, a cickafark és az édesgyökér ugyanolyan pozitív hatást gyakorol az emésztésre.
Sokat igyon: De kérjük, öntsön vizet és cukrozatlan gyümölcsöt vagy gyógyteát, ne üdítőt vagy koffeint tartalmazó italt. A megfelelő folyadék fontos az egészséges emésztéshez - fenntartja a bél megfelelő működését, megduzzasztja a bélmozgást, és megkönnyíti a belek mozgását és az élelmiszer rostjának lebontását.
Kerülje az alkoholt és a nikotint: Mindenképpen mítosz, hogy egy pohár snapsz vagy cigaretta javítja az emésztést egy nagy étkezés után. Ellenkezőleg: mind az alkohol, mind a nikotin lelassítja a gyomrot és a beleket - és minél lassabban működnek a szervek, annál tovább marad a kellemetlen teltségérzet. Ezért vagy kerülje teljesen a sört, a bort, a szeszes italokat és a dohánytermékeket - vagy csak mértékkel fogyasztja a luxusételeket.
Növényi gyógyszerek (pl. Kömény- és borsmentaolajjal vagy articsóka-kivonattal) használhatók a teltségérzet enyhítésére. Ezenkívül a görcsoldó szerek hatékonynak bizonyultak az irritábilis bél szindróma kapcsán fellépő teltségérzet szempontjából is.
Ha a gyomor-bél traktus stresszt szenved, a Schuessler Salt gyomor-bél gyógymód csodákra képes és biztosíthatja az egészséges egyensúlyt.