Tempók a testépítésben
A testépítésben gyakrabban beszélünk a súlyemelésről, mint kb végrehajtási sebesség. És mégis, a tempót amelyen a mozgást végzik, nagy jelentőségű lehet. Figyelnie kell erre, mert a tempó megváltoztatása nemcsak progressziós eszközként szolgálhat, hanem gyakori hibaforrás is, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.
SZERVES ENERGIABÁR
Az első 100% -ban természetes és szerves energiát tartalmazó bár, amelyet Franciaországban gyártottak. Egészséges és természetes termékeket kereső sportolók számára.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Csak 6 összetevő, mindegyik tanúsított bio
- Nincsenek adalékanyagok, édesítőszerek vagy mesterséges aromák
- Növényi fehérjékben gazdag
- Könnyen emészthető
- Rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Hogyan beszéljünk a testépítés tempóiról ?
A tempó a testépítés kezdete óta létező téma. Megbeszélik. Vitatkozik. És hogy mindenki megérthesse egymást, egyfajta kód született. Így felosztottuk a mozgást, tehát a végrehajtás sebességét 4 különálló fázis.
Az első szakasz a mozgás kezdetének felel meg. A második szakasz az, amikor eléred a mozgás végét, amikor irányt váltasz. A harmadik fázis ellentétes az első fázissal. Az utolsó szakasz pedig két ismétlés közötti időnek felel meg, a mozgás végén.
Itt van egy példa pontos: fekvenyomáson az első fázis megfelel a rúd süllyedésének. A második fázis az, amikor a rúd a legalacsonyabb. A harmadik fázis megfelel a rúd felfelé tolásának. Végül a negyedik szakaszra akkor kerül sor, amikor a sáv a legmagasabb.
Onnan, a kód elég egyértelmű. Minden egyes fázisnak megfelel egy időtartam, és egy teljes mozgás a következőképpen jegyezhető meg: 2 0 2 0. Az előző példában ez azt jelentené, hogy 2 másodperc alatt leengedi a lécet, ne álljon meg a mozgás alján, menjen 2 másodperc alatt felfelé a rudat, és ne álljon meg a mozgás tetején, mielőtt újra leengedné a rudat.
Miért kell foglalkozni a testépítés tempóival? ?
Egész egyszerűen azért, mert a gyakorlat végrehajtásának sebessége befolyásolja az izmok alkalmazkodási módját. Elméletileg minél hosszabb ideig marad az izom feszültség alatt, annál több izomrostot toboroz, ami lehetővé teszi az erő és a térfogat megszerzését.