Tendinitis a lábban (plantáris fascia)

Az íngyulladás a lábban befolyásolja a hátsó sípcsont ínjét, amely a boka mediális részén kering és a láb alsó részéhez kapcsolódik. Segít megtámasztani az ív belső szélét, és megakadályozza a láb befelé mozdulását. Az ín túlterhelés vagy baleset, fájdalmat okozó gyulladás miatt gyullad.

Az íngyulladás okai a lábon

Ha a lábon túlzott erő vagy stressz van, gyulladás és fájdalom jelentkezik.
A túlzott stressz többféle módon befolyásolja a láb inait, és a stressz leggyakoribb formái:

-Séta vagy futás nehéz terepen
-Séta meredek lejtőkön
-Nem megfelelő cipő viselése
-Futás vagy sportolás nem megfelelő cipővel
-Lapos lábak vagy íveltek túl nagyok
-Sokáig állva

Az íngyulladás tünetei a lábon

Az íngyulladás fájdalmat okoz a láb íven. Néha duzzanat és bőrpír fordulhat elő a problémás területen. A boka és a láb megmerevedik, a normális mozgás korlátozott. A gyulladt terület forrónak érzi magát. A fájdalom egy elszigetelt helyen, az ív közepén vagy előtt kezdődhet, de kezeletlenül fokozódik. A fájdalom gyakran erősebb fizikai aktivitás közben és éjszaka. A lábujjakon állva éles, szúró fájdalmat okoz a láb íve.

A láb íngyulladásának kezelése

A láb íngyulladásának legjobb kezelése a pihenés. Ez azt jelenti, hogy le kell állítania a balesetet okozó tevékenységet, le kell ülnie és fel kell tartania a lábát. A pihenés a sérülések kezelési módjának első része.

Jéget alkalmazzon a láb íven naponta 2-3 alkalommal, több napig, amíg a fájdalom megszűnik. A jégcsomagok segítenek csökkenteni a gyulladásokat és csillapítani a fájdalmat.

Kötözze be a lábat rugalmas kötéssel vagy kötéssel a sérült terület szigeteléséhez. A kötés megakadályozza a láb duzzadását és hirtelen mozgását, ami súlyosbíthatja a problémát.
Emelje fel a lábát a szívére, amikor ágyban fekszik, hogy csökkentse a gyulladást és a duzzanatot.

A gyulladáscsökkentő gyógyszerek egyaránt segíthetnek a fájdalom és a gyulladás enyhítésében. Ibuprofen vagy aszpirin ajánlott, és ha nem hatékonyak, orvosa erősebb gyógyszereket írhat fel. A kezelést addig kell folytatni, amíg a tünetek teljesen megszűnnek, de ez több hétig is eltarthat. Egy-két hét múlva, amikor a fájdalom alábbhagyott, kezdje el finoman hajlítani a térdét, körkörös meghosszabbításokkal és a láb és a boka mozgatásával, hogy megakadályozza a merevséget. Ha ez fáj, várni kell még néhány napot, mielőtt folytatná ezt a gyakorlatot.

Ha ezek a konzervatív kezelési módszerek nem hatékonyak, vagy a láb tendinitis visszatér, forduljon orvosához. Vannak további kipróbálható kezelések.

Ennek az állapotnak az egyik legfontosabb paramétere az ortopédiai vagy műtéti kezelés alkalmazása után az orvosi gyógyulást jelenti. Azt tanácsoljuk, hogy keresse fel az ország több klinikáját, amely erre a betegségre szakosodott:

CENTROKINETIC, Bukarest, Bdul. Mircea Eliade. 18, et.3, A bejárat, tel .: 0755055216, honlap: www.centrokinetic.ro
PROKINETIC, Craiova, Strada Brazda lui Novac, 75, tel: 0728086666, weboldal: www.prokinetic.ro
REMED, Brassó, Str. Molnar Janos, sz. 14A, tel: 0268 440 171/0729 222 536, weboldal: http://www.fizioterapie-kinetoterapie.ro/

Az íngyulladás megelőzése a lábon

Az alábbiakban megelőző intézkedéseket alkalmazhat az íngyulladás kiújulásának elkerülése érdekében. Miután ín volt a lábadban, fontos, hogy bármilyen testmozgás előtt megfelelően nyújtsd ki a lábad ínjét, és ezt még tanácsos lenne megtenni, amint felébredsz. Ha munkakövetelményei íngyulladást okoztak, a munka megkezdése előtt végezzen néhány nyújtó gyakorlatot.

A gyakorlatok elvégzése előtt feltétlenül bemelegítsen, különös figyelmet fordítva a lábára és a bokájára.
Amikor szünet után visszatér a normál tevékenységekhez, tegye ezt fokozatosan, és az edzés vagy egy munkanap után tegyen jeget a lábujjára.

Viseljen megfelelő cipőt, amely alkalmas az Ön által végzett tevékenységre. Vannak speciális sportcipők, amelyek az Ön által gyakorolt tevékenységhez készültek, és amelyek segítenek elkerülni a lábsérüléseket. A cipő belsejében egy támasztó rugó szerelhető fel, amely további támaszt nyújt a lábának.

Különböző gyakorlatok és edzési módszerek váltogatása, hogy elkerülje a lábak stressznek való kitételét. A legjobb, ha az edzésbe integrálunk néhány tevékenységet súly nélkül.
Próbáljon kerülni futást és járást kemény felületeken, durva terepen, csúszós felületeken és meredek dombokon.

Ha munkahelyen kell állni, vastag gumiszőnyeget tehet a lába alá, és rendszeresen tartson szünetet a lábak nyújtására és mozgatására. Ezek a tippek az íngyulladás megelőzéséhez segítenek edzésének, sportolásának és munkájának folytatásában fájdalom és kellemetlenség nélkül.