Tengeri hal - EGYENÜL ÉS IGYON

tengeri hal

Lazac kapribajjal

Elkészítési idő 15 perc

Egy adag energia: 490 kcal, fehérje: 32 g, zsír: 40 g

Vörös álsügér spenóttal

Elkészítési idő 30 perc

Egy adag energia: 398 kcal, szénhidrát: 27 g, fehérje: 39 g, zsír: 13 g

Tengeri keszeg édeskömény mártással

Elkészítési idő 40 perc

Egy adag energia: 533 kcal, szénhidrát: 8 g, fehérje: 33 g, zsír: 39 g

Tőkehal sütő zöldségekkel

Elkészítési idő 55 perc

Egy adag energia: 452 kcal, szénhidrátok: 18 g, fehérje: 34 g, zsír: 26 g

Nyers pácolt makréla

Elkészítési idő 25 perc

Egy adag energia: 116 kcal, szénhidrát: 6 g, fehérje: 9 g, zsír: 5 g

Lazac rillette

Elkészítési idő 20 perc

Egy adag energia: 429 kcal, szénhidrát: 2 g, fehérje: 20 g, zsír: 36 g

Tőkehal uborka és mustár zöldségekkel

Elkészítési idő 45 perc

Egy adag energia: 380 kcal, szénhidrát: 24 g, fehérje: 31 g, zsír: 16 g

Sült paradicsom makrélával

Elkészítési idő 40 perc

Egy adag energia: 331 kcal, szénhidrát: 4 g, fehérje: 17 g, zsír: 27 g

Keszeg a tálcáról gyógynövényolajjal

Elkészítési idő 44 perc

Egy adag energia: 509 kcal, szénhidrát: 28 g, fehérje: 31 g, zsír: 29 g

Heringtekercsek hagymalekvárral

Elkészítési idő: 1 óra 20 perc

Egy adag energia: 181 kcal, szénhidrát: 6 g, fehérje: 10 g, zsír: 11 g

Polenta lazac barack salsa

Elkészítési idő 35 perc

Egy adag energia: 594 kcal, szénhidrát: 33 g, fehérje: 41 g, zsír: 32 g

---