Tények a koleszterinről - megelőzés - Essentiel Santé Magazine
A franciák legalább egyharmadának túl magas a rossz koleszterinszintje. A közös elképzelések nagyon meghalnak, míg az ételek egyensúlyának helyreállítása az esetek többségében elegendő ahhoz, hogy lebuktassák.
1 - A koleszterin mindig káros az egészségre
Hamis. "Meg kell különböztetnünk az étrendi koleszterint, amely hasznos az egészségre, és a vér koleszterinjét, amely magában foglalja a" jó "és a" rossz "koleszterint" - magyarázza Dr. Laurence Plumey *, táplálkozási szakember orvos.
Valójában csak azért, mert koleszterint eszünk, a vér koleszterinszintje nem emelkedik. Az elfogyasztott koleszterint a máj átalakítja LDL-vé (alacsony sűrűségű lipoproteinné vagy rossz koleszterinné), majd visszakerül a vérbe és a sejtekbe kerül. Használat után HDL (nagy sűrűségű lipoproteinek vagy jó koleszterin) formájában felszabadítják a felesleget a vérbe.
A koleszterin nagyon hasznos lipid: sejtjeink membránjának fő alkotóeleme, fontos szerepe van hormonjaink működésében és az elfogyasztott zsírok emésztésében is.
2 - A gyógyszerek mindig hasznosak a rossz koleszterinszint csökkentésére
Hamis. Az első intézkedés az étrend helyesbítése, és a testmozgással való összekapcsolása. Csökkentse a telített zsír (vaj, tejszín, sajt, szószok, sült ételek, felvágottak stb.) Bevitelét, növelje az omega-3 (repceolaj, dióolaj, zsíros hal) és az omega-9 (olívaolaj) bevitelét . Naponta adj hozzá egy marék mandulát.
Ezen felül megpróbálunk minden nap gyalogolni, és ha lehetséges, heti két sporttevékenységet ütemezünk. Jó tudni: A telített zsírfogyasztás csökkentése hozzájárulhat az LDL-koleszterinszint 15-20% -kal történő csökkentéséhez !
Ha ezen új életmód 2-3 hónapos rendszeres ellenőrzése után nincs javulás, orvosa felírhat statint (koleszterinellenes gyógyszert).