Tényleg csak 1700 kalóriát fogyaszthatok fogyáshoz (diéta, fogyás, súly)

Az anyagcsere-sebességem 1700, az összes energiaigényem 2050.

Ez azt jelenti, hogy 1700 kcal-t kell ennem a testem egészségének megőrzéséhez, de nem többet, ha fogyni akarok?

Ps: A sportot kihagyom a számlából, mert nagyon érdekel a válasz

5 válasz

Ha annyi kalóriát vesz be, amennyi a teljes igénye, akkor a súly megtartja.

A 350 kcal-os hiány esetén havonta körülbelül 1 kg-ot fog leadni. 1 kg zsír 8000 kcal-nak felel meg, de ezt nem bontja le 100% -ban hatékonyan.

Tehát fogyáskor körülbelül 1000-1200 kcal kevesebb, mint az alapkövetelmény, nálad ez 1000 kcal, amelyet naponta el tudsz fogyasztani. Akkor havonta 3 kg-ot fog fogyni. Ezen kívül természetesen sport stb.

Emellett a karcsú ember alapvető szükségletei alacsonyabbak. Tehát könnyen előfordulhat, hogy a fogyás után csak 1500 - 1600 kcal-t fogyaszthat a súlyának fenntartása érdekében a jövőben.

---