Tényleg egészséges, egészséges sporthorgász magazin forog-e nemzetközi szinten
Szeretne igazán robbanást gyakorolni a sportban? Tehát ne hagyja ki a fonást! Izzadás garantált! Ez egy olyan sport, amely a határaidba visz! De először vessünk egy pillantást a következő kérdésre: vajon ez az intenzív kerékpáros foglalkozás valóban jó-e a test számára? ?
Tartalom
Spinning: mi ez ?
A spinning egy olyan koncepció, amelyet Johnny Goldberg kerékpáros hozott létre a 90-es években. Ez a beltéri kerékpározás intenzív foglalkozása, más néven "beltéri kerékpározás" vagy "spin verseny". A fonó órák kezdőknek és haladóknak egyaránt alkalmasak.
Egy nagy szoba tele beltéri kerékpárokkal: így néz ki egy fonóhelyiség. A kerékpárok legtöbbször tükörrel néznek szembe. Bizonyos esetekben a szoba sötét és LED-es lámpákkal felszerelt. A kerékpárosok csoportját egy forgó tanár irányítja, aki mikrofonján keresztül és ritmikus zenére motiválja őket. A fonás közbeni légkör ugyanolyan egyedi, mint maga a sport. A foglalkozás programján: remek légkör és lábak égnek !
A fonóosztályhoz általában csak törölközőre, cipőkre és egy üveg vízre van szükség. Vannak kifejezetten fonásra tervezett cipők is, ahol a lábad szilárdan rögzül a pedálokhoz. De nem elengedhetetlenek. A fonás kezdőknek és haladóknak egyaránt alkalmas. A tanfolyam során mindenki maga dönti el, hogy milyen nehézségi fokot akar beállítani. A spin-bike-on van egy kis kerék, amellyel beállíthatja az ellenállást.
Tipp szerkesztőségünktől: Szüksége van egy kis segítségre edzés előtt? A mi Pezsgő aminók megadja neked azt az energiát, amire szükséged van a képzésedhez. A guaranából és a BCAA-ból áll, van mit ébren éreznie !
A fonó tanár végigvezeti a csoportot. Az edzés sokkal többet kínál, mint a pedálozás. Néha mindannyian felkelsz a zene ütemére, és újra leülsz. Aztán felemeli a karját, felvidít és tapsol. Meglátja, még akkor is, ha az egész edzés testkerékpáron van fitnesz az egész test számára. Nem látod, hogy ezt csinálod? Cikkünkben állóképességi sport kezdőknek, biztosan megtalálja az Önnek megfelelő tevékenységet.
A forgás jót tesz az egészségének ?
A sport nagyon fárasztó, sokakban kíváncsi, vajon ennyire jó-e a test számára. És A válasz igen ! Mivel, mint minden sportban, a túladagolás teszi rosszsá és sérülést okozhat. Tehát állítsa be kerékpárjának ellenállását az igényei szerint az edzés során. Ne tájékozódj a szomszéd vagy az edző tevékenysége alapján! Ez nem egy verseny !
Ha még nem ismeri a fonást, akkor menjen el egy edző által vezetett órára. Megmutatja, hogyan kell a kerékpárt méretéhez igazítani. Az edzés során ő felel a teremben járásért és a résztvevők testtartásának ellenőrzéséért, hogy ne sértsék meg magukat. Ez nagyon fontos. Amint haladóbb vagy, elmehetsz olyan órákra is, amelyek nem igényelnek edzőt, például videóórákra.
Szánjon időt egy "lehűlésre" a munkamenet után, vagyis az aktív helyreállításra. Így elkerülheti a sérüléseket. Általában a pörgő tanárok nagyon világosan jelentik be az osztályuk végét. Természetesen az aktív gyógyulás nem kötelező, és egyesek közvetlenül edzés után hagyják el az edzőtermet. De minden jó edzés után "lehűlni" kell ! Tehát adjon néhány tanácsot: folytassa a foglalkozást a végéig, és szánjon időt az aktív felépüléssel történő megnyugvásra.