Tényleg elektromos kerékpárral tornázik Elektromos kerékpár
Valószínűleg hallottad már korábban, hogy „az elektromos kerékpár lustáknak való”.
Bosszantó, nem igaz ?
Különösen, ha tudod, hogy igen, természetesen, hogy az elektromos kerékpározás önmagában is sport. !
Sportos felhasználás és rövid utak a városban összegyűjtöttünk itt egy csomó érvet, amelyek bizonyítják, hogy a motoros kerékpár ugyanolyan előnyökkel jár, mint egy nagypapa.
Bizonyított egészségügyi hatások
A kerékpározás jót tesz az egészségének, senki sem fogja tagadni.
Természetesen az e-kerékpárral való vezetés továbbra is mérsékelt intenzitású sporttevékenység, amely állítható mértékű segítséget nyújt, ami potenciálisan kevesebb erőfeszítést jelent. Ennek ellenére és definíció szerint, az elektromos kerékpár nem mentesít a ... pedálozás alól !
A Glasgowi Egyetem több mint 260 000 emberrel végzett tanulmánya ezt megmutatta a munkába járás 41% -kal csökkentené az idő előtti halálozás kockázatát. Az Egészségügyi Világszervezet hetente legalább 150 perc mérsékelt fizikai aktivitást javasol.
Itt található a tanulmány kivonata (amelyet teljes egészében megtalálhat a bmj weboldalán):
A Glasgow Egyetem tanulmánya az aktív ingázás és az egészség kapcsolatáról
15 perces otthoni munkavégzéssel a VAE-ben a vélotaffer megfelel ezeknek a kritériumoknak, és hosszú és virágzó életet biztosít:
- A pedálozás 25% -kal, a 2-es típusú cukorbetegség 30% -kal csökkentené a vastagbél- és mellrák kockázatát.
- Oké, a jólét szempontjából még nem készítettünk meggyőző tanulmányt.
Fenntartható fogyás és izomépítés
Akár elektromos, a kerékpározás továbbra is aktív közlekedési mód. Ebben rendszeres gyakorlata hozzájárul a tartós és jelentős zsírvesztéshez, még az intenzív fitnesz foglalkozásokhoz képest is, amint azt Bente Stallknecht professzor, a koppenhágai egyetem kutatói bebizonyították, és különösen az "Aktív napi közlekedés és szabadidő alatti testmozgás hatása a túlsúlyos és elhízott nők és férfiak zsírvesztésére" című tanulmánya.: randomizált kontrollált vizsgálat " .
A koppenhágai egyetem által készített tanulmány kivonata
Az eBike pedálozása okozza megnövekedett kalóriakiadások, de nem feltétlenül jelent nagyobb mennyiségű ételt az erőfeszítés „simasága” miatt. Pontosabban, a VAE átlagosan 5,5 MET (metabolikus egyenérték) intenzitást eredményez, igaz, kissé alacsonyabb, mint a szokásos kerékpár (6,8 MET), de magasabb, mint a gyaloglás (3,5 MET), Bruno Chabanas mérnök és gyakornok mérése szerint a közegészségügyben. (2).
Elég ahhoz, hogy könnyen visszanyerje egészséges testsúlyát !
A kerékpározás nem kevesebb, mint 32 izom fejlesztését is jelenti. A pedálozás során különösen a quadricepszet, a farakat, a térdhajlítókat (beleértve a combizmat is) használják. De a felső izmok is működnek !
Amikor belép egy táncosba, vagy meghúzza a kormányt, akkor a tricepszet, a pécst és a könyökhajlítót használja.
Igen, a kerékpározás teljesebb sport, mint amilyennek látszik !
Ha még ennél is tovább akar lépni, és ha valóban teljesítményre vágyik, ne habozzon befejezni elektromos kerékpározását beltéri gyakorlással a csatlakoztatott otthoni edzőnek köszönhetően.
Az elektromos kerékpár, mindenki számára elérhető sport
Az eBike-on való vezetés azt jelenti, hogy simább erőfeszítést tesz lehetővé. Ez az oka annak, hogy a fegyelem nagyobb közönséget vonz. Különösen az idősek profitálnak ebből: a kerékpározás nagyon népszerű tevékenység, amely az országúti versenyekhez képest, csökkenti a traumát (térd, boka, csípő stb.), miközben ortopéd előnyöket nyújt (menj retro osteoarthritisre!).
Mindenekelőtt az átlagos vagy gyógyuló sportolónak van a legtöbb haszna az elektromos kerékpár gyakorlatának átvételéből. Mi lehet megnyugtatóbb, mint az igény szerinti elektromos segítség, amely bármikor támogathat minket egy kissé meredek lejtőn? A VAE ösztönzi a jó szokásokat és természetes kísérője a szinte fájdalommentes napi fizikai tevékenységnek.