Tényleg ennél többet télen?
Nagyjából minden télen ugyanaz: az ünnepek, talán egy kis havazás decemberben, a fagy januárban, és mentségünk arra, hogy sokat együnk.
Úgy tűnik, mintha sok kalóriára lenne szükséged ahhoz, hogy megfelelően megvédhesd magad a hideg ellen, és ha bevalljuk, akkor jól jön egy másodperc gondolata, nem? De aztán újra eljön a tavasz, és rájövünk, hogy híztunk. Tehát tényleg többet kell enned a tél folyamán? Nagyon egyszerű választ adunk:
Hogyan juthat eszedbe, hogy télen többet kellene enned?
Nos, aligha tagadható, hogy ha csökken a hőmérséklet, akkor megnő az étvágyunk. A további probléma az, hogy étvágyunk gyakran zsíros ételek felé fordul, és alig tudjuk visszaszorítani a raclette, pizza és csokoládé utáni vágyat. Ez az étvágy nem természetellenes, mert amint hidegebbé válik, és fagyni kezdünk, testünk több energiát éget el, és így több kalóriát is. Ez a kiegészítő követelmény azonban nem olyan nagy, hogy további élelemre lenne szükségünk, legalábbis akkor, ha nem túl sokat mozgunk. Különösen azok számára, akik az irodában töltik a napot a számítógép előtt ülve, a következők érvényesek: Tartsák magukat további ételektől, és inkább vastagabb ruhákat viseljenek, hogy ne fagyjanak meg és azt a benyomást keltsék, mintha több energiát kellene fogyasztania.
Hogyan lehet visszafogni az étvágyat?
1) E teljesen természetes téli vágyak ellensúlyozása érdekében megpróbálja növelni az étkezések számát. Tehát, ha általában reggel, délben és este ettél, akkor mostantól 10 és 16 órakor is ehetsz egy keveset. Használhat olyan ételeket, amelyek általában fehérjét tartalmaznak, például 1-2 szelet sonkát és néhány mandulát. Ez segít abban, hogy vacsoráig ne haljon éhen, és ne essen túlzásba vacsora közben.
2) Igen, tudjuk, hogy amikor este hazajössz, a finom raclette iránti vágy szinte megállíthatatlan. Ha tényleg nem tudok ellenállni, akkor inkább ebéd helyett ebédeljen, mint este. Ez segít elkerülni az éjszakai alvási és emésztési problémákat. Vegyen egy tányért (nem, nem kettőt), és ne vegyen be egy második adagot. Tehát a lényeg: Ha hetente egyszer megengeded magad valami bűnösnek, az senkinek sem fog ártani, és a gyomrod sem lesz teljesen frusztrált. Ügyeljen azonban arra, hogy hetente egyszer ne váljon hetente háromszor.
3) tarts ki! Lehet, hogy hülyén hangzik, de a tested hihetetlenül képes alkalmazkodni. Tehát minél jobban tartja magát a saját szabályaihoz, annál kevesebb vágyat fog érezni közöttük. És akkor a tél hamarabb véget ér, mint láthatja.
4) Szerezzen több zöldséget a menüben. Mivel a zöldségek általában, de különösen a téli zöldségek gyorsan és hosszú ideig jóllakottság érzetet keltenek, ami nagyon segítőkészvé teszi őket, különösen a "Mindenhez kedvem van" alkalmunk során. Mit szólnál egy tökleveshez, néhány sült brokkolihoz és egy finom halfiléhez holnap este? Ezt követően a gyomrod garantáltan abbahagyja az utánpótlást.
Tehát most lefedtünk és már nincs okod enni a takaró alá csomagolt csokoládét. Tehát menj ki, mozogj, egyél olyan dolgokat, amelyek jót tesznek a szervezetednek, és meglátod, milyen jónak és formának érzed magad ennek eredményeként.