Tényleg meg kell szednie egy 5-vitamin vitamint, amit tudnia kell, mielőtt d; vásárolni - Crumpe

További megjegyzések:

Kiegészítők: Vegyük őket vagy sem?

Úgy tűnik, hogy az internet minden szegletét túlterhelik vitaminok, növényi gyógymódok, zsírvesztés-kiegészítők, izomépítő turmixok és altatók reklámjai.

Mint valaki, aki évek óta dolgozik a fitnesziparban, tudom, hogy a legtöbb, ha nem a legtöbb, csak rendetlenség. Sarlatánok és szélhámosok, akik megpróbálnak gyorsan megszabadulni a fájó helyektől. Remek marketingesek, akik tudják, hogy olyan kifejezések, mint a "villámgyors fogyás" és a "száműzik a narancsbőrt örökre", olyan termékeket árulnak, amelyek flimflam lehetnek vagy sem.

A túlnyomórészt szabályozatlan étrend-kiegészítő iparban sok termék hatástalan, feltáratlan töltőanyagokkal vagy összetevőkkel töltve meg. Néhányan egyenesen veszélyesek. Kiben lehet megbízni? Honnan tudja, hogy melyik étrend-kiegészítő megfelelő az Ön számára? Mely termékek valóban hatékonyak és biztonságosak?

Egészség és Wellness hírlevelünk a legjobb termékeket, frissítéseket és tanácsokat adja a postaládájába.

A cikk további részét két nagyon fontos megjegyzéssel szeretném megelőzni:

Először is lehetetlen egy cikkben lefedni mindent, amit tudnia kell a biztonságos és hatékony kiegészítők kiválasztásáról. Ha többet szeretne megtudni, olvassa el az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA), az Étrend-kiegészítők Hivatalának és az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtárának hivatalos információit. Bár ebben a cikkben számos elsődleges tanulmányra hivatkozom, a PubMed adatbázisban böngészhet, ha további információt szeretne kapni a konkrét kiegészítőkről, azok felhasználásáról, előnyeiről és kockázatairól.

Másodszor, bár van táplálkozási, anatómiai és fiziológiai hátterem, nem vagyok dietetikus vagy bármilyen orvos. Ha egy adott tünet vagy egészségi állapot esetén kiegészítőket szeretne szedni, kérjük, mielőtt ezt megtenné, forduljon regisztrált dietetikushoz vagy orvosához.

Most arról, hogy mit kell tudnia a kiegészítőkről, mielőtt elpazarolja a pénzét.

Most játszik:
Ezt nézd meg:

Ez a tabletta a saját méretének több mint 100-szorosára bővül

1. A kiegészítőket nem szigorúan szabályozza az FDA vagy az USDA

Jelenleg az étrend-kiegészítő ipar nagyrészt szabályozatlan, különösen az élelmiszer- és gyógyszeripar vonatkozásában. Az FDA továbbra is csaknem 20 éve elfogadott törvényt alkalmaz - az 1994. évi étrend-kiegészítőkről és oktatási törvényről (DSHEA) -, amelyeknek egyetlen tényleges állítása van: „Az étrend-kiegészítők és az étrend-összetevők gyártói és forgalmazói tilosak hamisított vagy hamisított termékeket forgalmazni. rosszul felcímkézve. „

Ez azt jelenti, hogy maguk a gyártók felelősek termékeik biztonságosságának és hatékonyságának teszteléséért, valamint saját termékeik címkézéséért. Az FDA visszavonhatja a kiegészítést a piacra kerülése után, ha rosszul van felcímkézve vagy nem biztonságos, de addigra már kárt is lehet tenni.

Az FDA étrend-kiegészítő GYIK-jének elolvasásával többet megtudhat arról, hogy mi szükséges a kiegészítő gyártóktól. Scott Gottlieb, az FDA biztosa 2019 februári nyilatkozatában azonban azt mondta, hogy szigorúbb előírások végrehajtását tervezi, így a dolgok mindenképpen a kiegészítő ipar számára keresnek.

Íme azonban néhány példa a múltban a gyenge szabályozás miatt:

• A vállalatok nagy koncentrációjú port és folyékony koffeint adtak el ömlesztve a fogyasztóknak. Az FDA úgy döntött, hogy ez egy illegális és veszélyes gyakorlat.
• Egy kiegészítő márka rejtett veszélyes összetevőket tartalmazó termékeket adott el. Az FDA figyelmeztetéseket hirdetett meg a fogyasztók és az üzleti vállalkozások felé.
• A kiegészítő társaságok azt állítják, hogy illegálisan kezelik az opioidhasználattal kapcsolatos rendellenességeket. Az FDA figyelmeztető leveleket adott ki a vállalatoknak.
• Közel 20 kiegészítő márka adott el termékeket illegális Alzheimer-kór kezeléssel. Az FDA figyelmeztető leveleket küldött minden vállalatnak.

2. Nem szabad ugyanazokat a kiegészítőket szednie, mint mindenki más

A személyre szabott vitaminok jobbak, mint bármit levenni a polcról, de különös gond esetén mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával a kiegészítőkről.

Ha az étrend, az életmód, a fitnesz rutin, az alvási szokások és az egészség nem ugyanaz, mint mások, miért lenne jó ötlet ugyanazokat a kiegészítőket szedni, mint mindenki másét?

Egyes kiegészítők esetében ez nyilvánvaló: valószínűleg nem érezné hajlandónak az edzés utáni magas kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú és magas szénhidráttartalmú rázkódást, ha nem próbálna izmokat építeni. Valószínűleg nem kapna altatót sem, ha nem okozna gondot az éjszakai alvás.

Más extrák esetében a szétkapcsolás nem annyira látható. Mindenkinek szüksége van vitaminokra, nem?

Igen, mindenkinek szüksége van vitaminokra, ásványi anyagokra és egyéb tápanyagokra (itt van egy nagyon hasznos PDF táblázat az FDA-tól a legfontosabb tápanyagokról, funkcióikról és RDI-ről), de nem mindenkinek van szükségük ugyanarra a tápanyagra.

Vegyük a B12-vitamin példáját: A vegán vagy vegetáriánus étrendet követõ emberek részesülhetnek a B12-kiegészítésbõl, mert ez a vitamin fõként állati termékekben vagy dúsított termékekben található meg. Ha tojást, tejterméket, csirkét, tenger gyümölcseit vagy steaket fogyaszt, valószínűleg nincs szüksége extra B12-vitaminra.

---