Tényleg tudok mindent a fogyásról
Igen tudsz…
… Kezdjen tovább mozogni.
… Követendő mozgásprogram elkészítése.
… Örömmel és a csúcson haladni ... a kívánt eredmények elérése érdekében!
Lehet, hogy valótlannak találja, amit mondok, mert valószínűleg Ön is sokat kezdett mozogni, de nem tudta teljesíteni a tervét.
Természetesen nem könnyű, de nem is lehetetlen! Ezt személyes tapasztalatból mondom el. Egyszer ugyanabban a helyzetben voltam, mint te: súlyproblémáim voltak, és mindig ugyanazt a hibát követtem el - csak a diétára támaszkodtam a fogyáshoz.
Ekkor a táplálkozás lett az egyik szenvedélyem. Részletesen tanulmányozva és átültetve a gyakorlatba, tesztelve magamon minden ajánlást, minden táplálkozási alapelvet, kipróbálva az összes lehetséges és lehetetlen étrendet, rájöttem, hogy maga a diéta nem elegendő, és valami extrát kell tennem az elért eredményekért. életre bírják.
A változás rejtvényének legfontosabb darabjai
A játék másik fontos darabja a mozgás, amelyet végül örömmel végeztem el, bár eleinte teherként néztem rá.
Mi késztetett ide? 180 fokkal változtatni az életmódomat?
elmondom neked. A vágy, hogy ...
egészséges ember, mind fizikailag, mind szellemileg, belső egyensúlyban és az érzelmek, különösen a negatív érzelmek kezelésében.
követendő modell a családom és a betegek számára, mert határozottan hiszem, hogy a példa ereje hatékonyabb, mint az egyszerű ajánlások a siker felé vezető úton.
felnövekedni vágyó ember személyesen és szakmailag is, mindig kész szembenézni azzal a félelemmel, hogy kilép a kényelmi zónából.
És IGEN, megcsináltam. Felfedeztem valódi motivációmat, amely segített abban, hogy ne adjam fel ezt az utat, és amely minden szinten biztosította a sikeremet.
Mozgás az egészségért
Hányszor kezdtél el mozogni, de nem sikerült megtartanod, mert túl nehezen teljesítetted?
Minden alkalommal, amikor betartotta a tervet, megkapta a kívánt eredményeket, de nem tudta sokáig megtartani.?
Tapasztalatom alapján sokszor mondanám ... Ez azért van, mert még mindig nem találta meg az igazi motivációját. Minden alkalommal, amikor a hosszú távú eredményeket választja. Mindent megtett annak érdekében, hogy jól nézzen ki fürdőruhájában vagy újévi ruhájában, és nem gondolt a hosszú távú előnyökre.
Igen, a megjelenés nagyon fontos, különösen nekünk, hölgyeknek. De az egészséges lét még fontosabb.
Az egészséges élet azonban többet jelent, mint a kiegyensúlyozott étrend. Ez rendszeres testedzést is jelent. A testmozgást nem szabad alternatívának tekinteni, de szükségszerűség ez, mert megvéd minket a betegségektől és boldogabbá tesz minket a szerotonin, a fizikai aktivitás során kiválasztódó hormon miatt.
És hogy ez ne történjen meg veled, mint korábban, ma gyakorlati megoldásokat szeretnék ajánlani nektek arra a 3 leggyakoribb hibára, amelyekkel a költözés során találkozunk.
A 3 legnagyobb hiba, amikor a mozgásról van szó
1. Indulj erősen
Előfordult már veled, hogy fogyni szándékozik és mindennap edzőterembe jár, hogy rekord idő alatt lefogyjon a felesleges kilókból? Meddig tartott a lelkesedése? Ugye, hogy körülbelül egy hónap múlva feladta?
Nos, a megoldás nem az, hogy kimerítsd az energiádat az első héttől kezdve. Ez csak megerősíti, hogy mennyire nehéz mozognia. Az egyetlen dolog, ami megmarad a fejedben, az a fáradságod lesz, nem pedig az azt követő előnyök.
A titok a fejlődés megkezdése és növelése, még akkor is, ha ez napi 5 perc extra gyakorlást jelent. Azt tanácsolom, hogy ne tegye maximálisra az ellenállási határokat, hanem minden alkalommal végezzen valamivel többet, mint az előző alkalommal.
2. Ne végezz olyan mozgást, amilyet szeretsz
A lehető leggyorsabb fogyás vágyakozásában gyakran választja azt a mozgást, amely a legtöbb kalóriát égeti el. De néha inkább teher, mint öröm lehet. Ami nem tesz mást, mint hogy feladja.
Gondoljon arra, hogy milyen ember vagy? Szeretsz kifejezni magad, vagy inkább zárkózott magadba?
Ha nem szeret sok emberrel tölteni az időt, azt tanácsolom, hogy válasszon olyan tevékenységeket, amelyeket önállóan végezhet. Alkalmas lenne például kerékpározásra vagy görkorcsolyázásra, teniszezésre, úszásra vagy aerobikra, akár otthon. Ha ezek egyike sem vonzza Önt, dönthet úgy, hogy naponta legalább egyszer felfelé vagy lefelé megy az irodájába vagy az otthonába vezető lépcsőn. Túl sok emelet van? Kezdje egy!
De ha szereted az emberek társaságát, akkor azt tanácsolom, hogy válassz olyan tevékenységeket, amelyeket velük végezhetsz. Játszhat kosárlabdát vagy röplabdát, tollaslabdát vagy teniszt, túrázhat, vagy egyszerűen sétálhat a barátaival a parkban kerékpárral, görkorcsolyával vagy robogóval.
3. Nem a megfelelő felszerelést választja a tetsző mozgás típusához
Történt-e veled, hogy átfutottál a parkon és másnap arra ébredtél, hogy rettenetesen fájnak az ízületeid, ezért gondoltad, hogy a futás nem neked való? Milyen cipőt használtál? Az elsőket kéznél vette, vagy megtudta, még mielőtt azok beférnének?
Ha az első lehetőség mellett döntött, el akarom mondani, hogy nagyon lehetséges, hogy a fájdalom a választott cipő típusa miatt következett be.
Amikor cementen fut (és Bukarest legtöbb parkjában vannak cementutcák), speciális cipőre van szüksége, hogy ne gyakoroljon felesleges nyomást a térdére. Menjen egy sportáruházba, és keresse meg a cementhez megfelelő cipőt a futócipő állványán. Látni fogja, hogy a megfelelő felszereléssel a dolgok sokkal könnyebbnek tűnnek.
Mi akadályozza meg a mozgást?
Ha még mindig nem találta meg az igazi motivációt a testmozgás megkezdéséhez vagy betartásához, a KiloStop csapatommal készen állunk segíteni annak felismerésében és az első lépésben az egészséges élet felé.
Mi vagyunk azok az orvosok, akik nem csak diétát írnak a betegeknek, hanem a barátaik is vagyunk, és mindig támogatjuk őket. Segítünk nekik átvészelni életük bármely nehéz időszakát, és sikeresen elérni a kívánt súlyt.
Ha úgy érzi, hogy több időt kell töltenie velünk, akkor várunk benneteket táborunkba.