Terápiás böjt a Buchinger utasításai szerint - ez így működik; s igaza van

Böjt a test és az elme számára

Terápiás böjt Buchinger szerint: ez így működik

Terápiás böjt Buchinger szerint: A böjtöt hagyományosan egy almával fejezik be, hogy a test lassan újra megszokja az ételt. (Forrás: Petermeir/Getty Images)

1935-ben dr. Buchinger Ottó írta "A terápiás böjt" című művét, amelyet klasszikusnak tartanak az éhezési utasítások között. De mi a terápiás böjt eredete, hogyan működik és kinek megfelelő a módszer?

áttekintés

Legyen szó klasszikus étkezési böjtről, gyümölcslé-kúráról vagy lemondásról egyes ételekről, például csokoládéról vagy alkoholról. A koplalás trendivé vált, és ennek sokféle formája van. De az okostelefonok vagy a közösségi média használata nem vált a trend részévé. De honnan ered a bizonyos szabályok szerinti lemondás elve?

Már az ókorban és a középkorban az emberek orvosi és lelki okokból böjtöltek. Írásban rögzítették saját tapasztalataikkal és megfigyeléseikkel, publikálták és így ismertették a világgal. Otto Buchinger, fia és unokája 1935-ben kezdődött.

Ezek a fehérjetartalmú ételek segítenek a fogyásban

10 képből álló fotósorozat

Buchinger Ottó: A terápiás böjt alapjai

Amikor Buchinger, egy képzett orvos megbetegedett a meggyógyulatlan mandulagyulladás miatt reumában, majdnem három hetes böjtön esett át és legyőzte a betegséget. Ez megalapozta a természetgyógyászat területén végzett kutatásait, különös tekintettel a koplalásra.

1920-ban alapított egy terápiás böjt klinikát, amelyet a negyedik generáció leszármazottai ma is aktívan működtetnek Bad Pyrmontban. Az 1935-ben megjelent "A terápiás böjt és segédmódszerei" fő művet továbbra is folyamatosan kiadják és frissítik. Buchinger Ottó 1966-ban, 89 évesen hunyt el.

Méregtelenítés - félrevezető kifejezés

Buchinger a hagyományos orvoslás kritikájával találkozott, amikor bevezette a "tisztítás" vagy a "méregtelenítés" kifejezést. A kifejezést gyakran félrevezető módon használják. Mivel az egészséges test "megtisztítja" önmagát - böjt nélkül is, mert erre szolgálnak az olyan szervek, mint a máj és a vesék. A kifejezés csak metaforája sok olyan folyamatnak, amelyek gyakrabban fordulnak elő a testben a koplalás alatt - állítja Buchinger.

Az Orvosi Egyesület definíciója Böjt és táplálkozás e. V. A böjt mindig önkéntes. Ez az a képesség, hogy a szervezet saját tartalékaiból korlátozott ideig kielégítheti a makro- és mikroelemek iránti igényt, amikor az emésztőrendszeren keresztül nem vagy csak minimálisan táplálkozik. Ha helyesen végezzük, jó teljesítmény érhető el éhségérzet nélkül.

Utasítás: 7 napos program az otthon számára - hogyan működik?

A Buchinger szerinti terápiás böjt rögzített szabályokat követ. A böjtöknek követniük kell az utasításokat a negatív hatások minimalizálása érdekében.

Kinek nem megfelelő a terápiás böjt?

A terápiás böjt nem alkalmas azok számára, akiknek a súlycsökkenés a célja - magyarázza dr. Andreas Hans-Otto Buchinger, Otto Buchinger fia, a "Das Heilfasten" 24. kiadásának előszavában. A súlycsökkentés "csak egy kellemes mellékhatás".

A koplalás célja Buchinger szerint: Ennek a módszernek a fő motivációja az kell, hogy legyen valami jót tenni a test és mindenekelőtt az elme érdekében. Ez magában foglalja az életmódra, például a szokásokra, az étrendre és a testmozgásra való gondolkodást is. A böjtnek ösztönöznie kell a tudatosabb és egészségesebb életet.

Ezenkívül nem alkalmas azok számára, akik "csak úgy" böjtölnek kellő háttérismeretek nélkül és mindenekelőtt anélkül, hogy orvoshoz beszélnének. Buchinger azt javasolja, hogy mindenkinek előzőleg legalább egy vérvizsgálatot, EKG-t és konzultációt kell folytatnia orvosával.

Konzultáció: Mielőtt böjtölne, beszéljen kezelőorvosával. Megtudhatja, hogy alkalmas-e a böjtre. (Forrás: PhotoAlto/imago images)

Különösen az egészségügyi korlátozásokkal küzdők esetében tisztázni kell, hogy a koplalás előnyös lenne-e ebben az esetben. A böjt alatt, különösen az első napokban, az izmok egy része mindig lebomlik, amiről tudnia kell. Az említett tesztek mellett anyagcsere-elemzés is hasznos lehet, ha túlsúlyos. Mikor és miért árthatnak neked az éhezés és az olyan étrendek, mint az alacsony szénhidráttartalom - magyarázza Daniela Kielkowski egy interjúban. Táplálkozási orvoslás szakorvos Berlinben.

Relief napok - terápiás böjt előkészítése

Miután minden tesztet sikeresen teljesített, fel kell készítenie a testét az előttünk álló napokra vagy hetekre. Az optimális böjt időtartama egy-három hét között van, de rövidebb vagy hosszabb ideig is tartható - az orvos javaslatától függően.

Vásároljon zöldséglevest, mézet és közvetlen választott gyümölcslevet. Különböző gyógyteáknak is szerepelnie kell az elkövetkező napok menüjében. A gyömbér és a citrom is a kosárba kerülhet. A zöldségalapot maga is leforrázhatja. De nem tartalmazhat nagyobb darabokat, amelyeket meg kell rágni.
Szerezd meg Glauber sóját. Mert a kúra kezdetén le kell ürítenie - vagyis teljesen ki kell ürítenie a belét.
Ne egyél nehéz ételeket, például fasírtot, pizzát vagy hamburgert egy-két nappal a böjt előtt - és kerülje a késztermékeket. Fogyasszon sok zöldséget és igyon tiszta zöldséglevest, hogy kedvet kapjon a test. Ezek az úgynevezett mentesítési napok.
Kerülje a luxus ételeket, például a cigarettát és a kávét - vagy próbálja csökkenteni mindkettőt. Te sem szabad alkoholt inni.
Lelki hangulatba kerüljön, és több mozgást illesszen be a mindennapjaiba, például sétálva.
Egy nappal a kezdés előtt - a bél kiürítésének napja - a legjobb, ha nem eszel többet 1000 kcal-nál.

A bél kiürítése Glauber sóval

A kúra megkezdéséhez ürítse ki a belét. Ehhez 20 percen belül igyon meg fél liter vizet 30-40 gramm sóval. Az íze megszokja - hiába hívják Epsom sónak. 30-60 perc elteltével igyon még egy fél liter vizet a folyamat megkezdéséhez.

Tipp: A keserű megjegyzés csillapításához hozzáadhat egy citrom levét vagy egy köteg málnaszörpöt.

"Csökken a fejfájás kockázata. Az éhségérzetet a kiürült bél is kielégíti" - magyarázza dr. Verena Buchinger-Kähler, a Buchinger böjti klinika orvosigazgatója.

Ezt megteheti a böjt alatt

A böjt időszakában eloszlathatja őket a nap folyamán

250 milliliter zöldségleves töltőanyag nélkül,
250 ml gyümölcs - vagy zöldséglé és
Fogyasszon két vagy legfeljebb három evőkanál mézet.

Két-három liter folyadék gyógynövény tea, gyömbér tea vagy lehetőleg csendes víz formájában különösen fontos a test és a szervek öblítéséhez. A böjtölést kezdettől fogva megismételheti, ha szükségesnek érzi.

Használja ki a böjt szellemi oldalát

Tudatosan szánjon időt magára. Buchinger Ottó azt ajánlja, hogy időt töltsön művészettel, zenével, olvasással, természettel vagy meditációval. A hosszú séták vagy a könnyű állóképességi edzés nemcsak a testének kedvez, hanem felszabadítóan hat a fejére és a gondolataira is.

Időt szánni magára: A böjt tudatos mély lélegzést is jelent. Menjen sétálni, meditáljon vagy lazítson egy könyvvel. (Forrás: Westend61/imago images)

A Buchinger terápiás böjt masszázsokat, Kneipp-kezeléseket, tornát és szaunákat tartalmaz az egészség és a jólét támogatása érdekében. Attól függően, hogy mennyi ideje van, megpróbálhat beletenni néhányat a böjti időszakába, például hétvégén.

Nem szabad ezt megtenni:

Egyél közben
Túl kevés ivás: A kellő mennyiségű folyadék ösztönzi a veseműködést.
Túl kevés mozgás: A mozgás serkenti a vérkeringést és például az oxigén keringését. Megakadályozza az izmok túlzott lebontását is.
Túl sok testmozgás: tartózkodjon a legjobb sportteljesítménytől. Ehelyett végezzen mérsékelt kardiót vagy menjen sétálni. A legjobb, ha ezt megbeszéli orvosával is.
Böjt után a gyomrot és a beleket túl buja vagy nehezen emészthető ételek borítják el.

A böjtöt követő napok bontása a böjt után

Annak érdekében, hogy ne terhelje túl az emésztőrendszert, amely napokig vagy hetekig leállt, az utolsó böjt napján csak egy almát kell megennie. Rágd lassan, és élvezd a tudatos érzést. Este leginkább sűrű krumplilevest készíthet. Ezért olyan fontos a lassú kezdés, különben gyomorfájdalom, hányinger vagy székrekedés jelentkezhet.

Ökölszabály: Általános szabály, hogy az újjáépítési napoknak az éhezési időszak harmadát kell kitenniük. Miután egy hétig böjtölt, két-három napig lassan hozzá kell igazítania testét szilárd ételekhez.

A következő napokban az orvosi szövetség szerint terápiás böjtöt és táplálékot kell használnia pl. V. támaszkodjon természetes, vegetáriánus és rostokban gazdag termékekre.

Ide tartoznak például:

teljes kiőrlésű termékek
zöldségek
lenmag
hidegen sajtolt növényi olajok

Egészséges étrend: Szokja meg testét a magas rosttartalmú ételekhez és hozzon létre új szokásokat. (Forrás: Westend61/imago images)

Növelje a kalóriabevitelt napról napra a kívánt mennyiségre, és ne felejtse el folyamatosan fogyasztani elegendő étkezés közben és közben. Ez azért fontos, mert a gyomornak most ismét több gyomornedvet kell termelnie az emésztéshez - így támogatod.

Új szokások beépítése

Ha korábban egészséges és kiegyensúlyozott étrendet folytatott, folytathatja vele. Ha korábban egészségtelenül, túl sokat vagy szabálytalanul evett, használja a böjt utáni időt az új étkezési szokások megszokásához és az egészséges és tudatos étrend megalapozásához.

Pozitív és negatív mellékhatások és hatások

A böjtnek lehetnek pozitív hatásai, de negatív mellékhatásai is lehetnek - különösen a kezdeti szakaszban. Nincsenek olyan hosszú távú tanulmányok, amelyek azt mutatnák, hogy a böjt véglegesen gyógyítja a betegségeket.

Kisebb vizsgálatokat végeztek azonban, például a berlini Immanuel Naturopathy Kórházban, amelyek időnként eltérő klinikai képekkel rendelkező betegek javulását tudták kimutatni. Itt áttekintést talál a böjt során lehetséges bizonyított mellékhatásokról.

Pozitív hatások:

Magasabb tudatosság: Te foglalkozol a "Mi a jó nekem?" és "Mire van szükségem valójában?" Ételként érzékelik az értékeset, és tudatosabban élvezik. Diétával és testmozgással jót akar tenni a testének, és ösztönzőket kell létrehoznia az új és hosszú távú szokásokra.
Szerotonin és endorfin: Beindulhat a boldogság és a pozitív hangulat, csökken a feszültség és fokozódhat a libidó. Az endorfinokat stresszes helyzetekben szabadítják fel, hogy elfedjék a fájdalmat vagy a kényelmetlenséget. A koplalás megterhelő a test számára, ezért az éhező ember jól érzi magát ezekkel a hormonokkal.
Fogyás: Ennek pozitív mellékhatásnak kell lennie, és nem a koplalás fő okának. Ha fogyni akar, akkor más módszereket kell használnia, különben a jo-jo hatás fenyegethet.
Alvási változás: A mély, pihentető alvás pozitív hatással lehet.
Energia növeli: A teljesítmény és a koncentráció bizonyos hormon felszabadulás révén lehetséges.

Fogyjon feladás nélkül:Hogyan működik a szakaszos böjt
Ezt mondja egy táplálkozási szakember:Hogyan tarthatom tartósan és egészségesen a súlyomat?
A terápiás böjt működik?:Elképesztő eredmények az éhezési kísérlet után

Negatív hatások:

Keringési rendellenesség: Megjelenik többek között vertigo támadásokban.
Hipoglikémia: Többek között fejfájással vagy remegéssel jelentkezik.
Migrén: Hipoglikémia okozhatja őket.
Akut lumbágó: A lumbágó, tehát a deréktáji fájdalom lehetséges mellékhatás.
Izomgörcsök: Magnéziumhiányból származhatnak.
Alvási változások: Hipoglikémia miatti alvászavarok lehetségesek.
Rossz lehelet: Azért merül fel, mert a ketonok a test alacsony energiaellátása miatt keletkeznek. Ennek az anyagnak a bomlása kellemetlen szagot okoz.
Köszvényes roham: Magas húgysavszint okozhatja, mivel a vesék legyengültek. Ezt az értéket előzetesen ellenőrizze, és igyon eleget a böjt alatt.
Jojo-effektus: A stressznek kitett szervezet a védelem érdekében a most normalizált ételeket zsírlerakódásokban tárolhatja. Ez forradalmi, és akkor fordul elő, amikor a zsíranyagcserét megváltoztatták, például túl hosszú böjt vagy gyakori étrend segítségével .

Ha súlyos negatív mellékhatásokat tapasztal, például migrénes rohamokat vagy szív- és érrendszeri problémákat, jobb konzultálnia orvosával, és ha kétségei vannak, állítsa le a gyors kezelést. Minden test más és nem mindig reagál egyformán jól vagy rosszul bizonyos változásokra.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.