Terápiás böjt és fogyás - mennyit kell fogyni
A böjtölők ezt általában nem a fogyás érdekében teszik, hanem azért, hogy valami jót tegyenek maguknak és testüknek, megtisztítsák és méregtelenítsék. A fogyás pozitív mellékhatás lehet, elvégre Németországban túl sokan vannak túlsúlyosak.
A böjt kezdetén a test felkészül az időre (szilárd) étel nélkül. Néhány nappal az étrend teljes megváltoztatása előtt a böjtölő ember elkezd lemondani a nehezen emészthető ételről. Maga a böjt első napján a beleket sók, bevont tabletták vagy italok segítségével kiürítik és megtisztítják, a makacs salakanyagokat most és az éhezés idején meglazítják. Ennek eredményeként az első kilók eltűnnek a mérlegen.
A súlycsökkenés a böjt első hetében lesz a legnagyobb, mivel a test elsősorban vizet veszít. Az első és a második napon már elolvad egy-két kiló. Aztán megint kevesebb lesz, mivel a test elfogadta a megváltozott körülményeket.
A súlyingadozások a böjt időszakában is bekövetkeznek, nagyrészt a hullámzó vízháztartás miatt.
Ennek oka a test só- és nátriumtartalma. Ezért fontos, hogy a nagyböjt idején kerüljük a sót (például alacsony sótartalmú húsleveseknél), és figyeljünk az alacsony nátriumtartalmú ásványvízre. A nőknél a természetes ciklusváltozások súlyváltozáshoz vezethetnek.
Az éhomi időszakban a fogyás elsősorban a kezdeti súlytól függ. A túlsúlyos emberek nagyobb hatást fognak kifejteni a mérlegre, mint a normál testsúlyú emberek. Mindazonáltal nem szabad megfeledkezni arról, hogy a terápiás böjt nem súlycsökkentő módszer, hanem elsősorban a test és az elme enyhítésére és méregtelenítésére irányul.
A súlyváltozásért azonban általában nem egyedül a böjt felel, hanem a böjt utáni idő. Itt születik döntés arról, hogy az egészséges, előnyös étrend és életmód elve megvalósítható-e a mindennapi életben is.
Ha koplalás után visszatér a régi étkezési szokásokhoz, vagy ha nem engedi meg magának a böjti időszak lassú befejezését, a híres jo-jo hatás erősebben érinti, mint a hagyományos étrendeket. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az anyagcsere a hátsó égőn futott az étkezés nélküli idő alatt, és evolúciósan arra törekszünk, hogy ilyen nehéz idő után kétszer is elfogyasszuk az elfogyasztott kalóriákat - hízunk.
A böjtöt ezért nem szabad úgy tekinteni, hogy a lehető legtöbbet fogyjon a lehető leggyorsabban az ételek elkerülésével. Inkább lehetővé teszi számunkra, hogy átrendezzük testünket, és megtanuljuk jobban hallgatni, mi hiányzik. A böjt után továbbra is fenn kell tartanunk egészségünk figyelmét. Ide tartozik az étrendünk megváltoztatása is, ha korábban nem éltünk különösebben egészségesen.
A böjt sem enyhíti a testmozgás szükségességét. Természetesen a maratonokat nem futásra szánják, de a napi testmozgás elengedhetetlen mind a nagyböjtben, mind azon kívül. Ez magában foglalja az úszást, a kerékpározást és a könnyű kocogást, a sétát, a sétát és a görkorcsolyát. Az izmok felépítésével a kalóriák alapanyagcsere-aránya növekszik nyugalmi állapotban - minél több izomunk van, annál többet égünk el, ha nem edzünk.
A sport és az egészséges táplálkozás elősegíti az egészséget, a jó közérzetet és a kívánt súlyt - a koplalás előtt, alatt és főleg utána.
Érdekelnek bizonyos megtakarítási kupontippek?
A Pixumban sok ingyenes fényképet rendelhet Pixum utalvánnyal.
A DVD szerelmeseinek a bérleti utalványt is olcsóbb bérléshez kell használniuk.
Tipp: Az emésztési problémák szakszerűen irányított gyorsasággal is kiküszöbölhetők; z. B. egy terápiás böjt héten át Rügen szigetén.