Terápiás böjt - hogyan kell helyesen böjtölni
A böjt időszakában a böjtölő ember nem, alig vagy csak kevés ételt eszik, a koplalás típusától függően. A terápiás böjt vallási indíttatású és nem kötődik az év egyetlen meghatározott időszakához sem. Azok az emberek, akik rendszeresen böjtölnek, évente egy-két hetet szabnak meg arra, hogy teljes mértékben a böjtre összpontosítsanak. A test tisztítását és méregtelenítését kell szolgálnia. Ebben az értelemben a test regenerálódásának kell lennie, egyesek szellemi megtisztulásként is érzékelik.
Fontos szempont, hogy ne eszünk. A böjt típusától függően azok, akik böjtölnek, vagy teljesen kerülik az ételt, vagy ragaszkodnak egy speciális böjttervhez. Ez a helyzet például a gyümölcsböjtnél. Ezzel a formával a böjt nem marad el teljesen étel nélkül, csak italokat, gyümölcsöket és zöldségeket, valamint gyógynövényeket és diókat fogyasztanak.
Bizonyos típusú böjt, például a „Mayr szerinti böjt” lehetővé teszi néhány kiválasztott étel fogyasztását naponta. Más formákban, mint például a böjt vagy a tejsavó gyors, az éhező személy teljesen eltekint a szilárd ételek fogyasztásától. Az éhgyomor melyik formája az egyén számára megfelelő, meg kell beszélni egy orvossal, mert a böjt nem minden formája mindenki számára megfelelő.
Az anyagcsere nagyböjt alatt változik. A test alkalmazkodik ahhoz a tényhez, hogy csak kevés energia áll rendelkezésre, és az energiafogyasztást a bejövő energiához igazítja. Az eredmény az, hogy a vérnyomás csökken, és a szív és a keringés megkönnyebbül. A test fizikai tartalékokat merít, ami azt jelenti, hogy lemerült. Bizonyos esetekben az idő végén a böjtölők úgy érezhetik, hogy könnyebb a légzésük.
Akinek szabad böjtölnie?
Általában tanácsot kell kérnie a háziorvosától, hogy tud-e böjtölni, és melyik böjt formája a legjobb az Ön számára. A tanácsadó megbeszélés különösen hasznos, ha böjtölni akar annak ellenére, hogy bizonyos gyógyszereket rendszeresen szed. Csak az orvos tudja megjósolni, hogy az éhomi projekt összeegyeztethető-e a gyógyszeres kezeléssel.
A 10 évesnél fiatalabb gyermekek nem böjtölhetnek, ez vonatkozik azokra az emberekre is, akiknek az egészsége rosszul érintett. Azoknak az embereknek, akiknek teste már lesoványodott, szintén tartózkodniuk kell a böjtöléstől. A terhes nőknek és a szoptató anyáknak nem ajánlott az éheztetés. Vérzésre, hyperthyreosisra, 1-es típusú cukorbetegségre hajlamos embereknek és az agyi keringési rendellenességekben szenvedőknek szintén el kell kerülniük a terápiás éhezést.
Ha nem tartozik a fent említett embercsoportokba, a nagyböjt projektje egészen megvalósítható. Meg kell azonban jegyezni, hogy a böjtölés ronthatja a tabletta hatását. Ezért ajánlatos más fogamzásgátlót használni a nagyböjt idején és környékén eső ciklus alatt.
A terápiás éhezési időszak kezdete
Annak érdekében, hogy a testet lassan felkészítsék a böjtre, van értelme egy szabadnapot levenni a tényleges böjtidő előtt. Ezen a napon a böjtölőnek lehetősége van testileg és lelkileg felkészülni a terápiás böjt tervezett időpontjára.
Ezen a napon megkezdődik a luxus ételekről való lemondás. Ez általában minden édességet és desszertet, zsíros ételeket, sós ételeket, mindenféle alkoholt és dohányterméket magában foglal. Annak érdekében, hogy a szervezet megszokja az étkezés hiányát, van értelme csak a megkönnyebbülés napján enni könnyű ételeket. Ide tartoznak például a könnyű öntettel ellátott saláták, gyümölcsök, joghurtok és zöldségek.
Este elképzelhető egy finom zöldségleves is. De ezeket az ételeket is csak mértékkel szabad fogyasztani, a legjobb, ha pontos tervet készítünk arról, mikor melyik ételt kell enni. A szabadnapon nem szabad kihagyni a reggelit, az ebédet és a vacsorát, csak a megfelelő étel kiválasztása fontos.
A megkönnyebbülés napján azonban nemcsak a testnek kell felkészülnie a közelgő böjti időszakra, hanem az elmének is. A böjtölők szeretik ezt a napot egy kis pihenésre használni, vagy olyan dolgok elvégzésére, amelyeket már régóta meg akarnak csinálni, például egy jó könyv elolvasására, kreativitásra vagy kertészkedésre.
Gyors? Igen, de valójában meddig?
Fizikai állapotától függően megtervezhet egy bizonyos időszakot a böjtre. Az összes böjtölő emberek többsége egy hétig, azaz egy teljes hét napig tartózkodik az evéstől. Lehetséges rövidebb ideig böjtölni is, de meg kell jegyezni, hogy a testnek önmagában két vagy három napra van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az étrend változásához, amelyet csak a méregtelenítés és a dehidratálás kívánt hatása kísér. A nagyböjt tehát nem lehet túl rövid.
Csak azoknak az embereknek kell böjtölniük, akik fizikailag csúcsformában vannak, egy hétnél hosszabb ideig, mert még ha a böjtnek is vannak pozitív mellékhatásai, ez jelentős terhet jelent a szervezet számára. Ha egy hétnél tovább böjtöl, feltétlenül forduljon orvoshoz, és ha szükséges, tervezzen további megkönnyebbülési napokat az éhezési időszak alatt. A hét napot általában ideális böjti időszaknak tekintik. Tervezhet évente több hét böjtöt is, feltéve, hogy a böjt szakaszai között elegendő idő áll rendelkezésre a gyógyulásra.
Kölcsönzött
Amint a belek a megkönnyebbülés után először kialakultak, akkor kezdődik. Ez történhet természetesen, de ezen is lehet segíteni. A tapasztalt böjtök hashajtókat vagy orvosi beöntést használnak a béleltávolítás felgyorsítására. De várhat arra is, hogy minden a maga természetes útján haladjon. A kisülés után megkezdődik a böjt időszaka, ezentúl szilárd táplálékot már nem fogyasztunk, hacsak a böjt formája nem rendelkezik erről. Most nagyon fontos figyelni a folyadék egyensúlyára, és elegendő folyadékkal ellátni a testet.
Még akkor is, ha a test nem kap semmilyen energiává átalakítható ételt, a böjt időszakában nem szabad kerülni a testmozgást. Valójában fontos összetevő, mert a test csak elegendő testmozgással tud meglévő tartalékokra támaszkodni. Ezenkívül az elegendő testmozgás elősegíti a bélműködést, megkönnyíti az eliminációs folyamatot, amelynek a böjt alatt is rendszeresen meg kell történnie, és serkenti a keringést. Természetesen a nagyböjt idején maratont futni nem megfelelő gyakorlat, túlterhelné a testet. A kis testmozgási egységek, például a séták, teljes mértékben kielégítik a testmozgás igényét.
Megtörni a gyorsan visszatérő mindennapi életet
Nem olyan könnyű visszatérni a mindennapi életbe. Emiatt a testnek is elegendő időt kell adni ahhoz, hogy újra megszokja a rendszeres táplálékfelvételt. Ebből a célból a tiszta böjt napjait újjáépítő napokkal kell követni, amelyek során a test lassan megszokhatja az ételt, többek között azzal, hogy újra elkezd gyomornedveket termelni. Azt mondják, hogy a tiszta böjt napjainak száma hárommal elosztva a felépítés napjainak számát eredményezi. Ha hét nap böjtöt szabott meg, akkor legalább két, jobb három, felépülési napnak kell következnie.
Ezekben a napokban csak könnyű, kis ételeket szabad fogyasztani. Saláták vagy könnyű levesek, joghurt vagy sovány hús mértékkel nagyon alkalmasak étkezésként a felépülési napokra. A lehető legkevesebb sót kell használni az étel ízesítésére, és ügyeljen arra, hogy az étel nagyon természetes legyen. A késztermékek és a gyorsételek tabuk az építkezés napjain. Minden falatot gondosan meg kell rágni, hogy a munka egy részét levegyék az emésztőrendszerről.
Ezért érdemes sok időt szánni az étkezésre, hogy megtanulhassa újra élvezni az ételeket, még akkor is, ha már nélkülözte. A kiegyensúlyozott étrend csak akkor kezdődhet meg, amikor az emésztőrendszer teljes mértékben folytatja feladatait. Ezután ismét engedélyezhetnek olyan luxus ételeket, mint a desszertek és édességek, a kávé vagy az alkohol.