Terápiás böjt - mit kell figyelembe vennie a MEDMEISTER-nek
Utolsó frissítés: 2020. július 29
Írta
Legolvasottabbak
Modern társadalmunkban mindenféle étel és késztermék mindenütt megtalálható. Mivel éhségünket bármikor kielégíthetjük, a testnek nincs lehetősége megtisztulni, ami a civilizáció számos betegségéhez vezet.
A test természetes módon történő megtisztítása érdekében egyre többen alkalmazzák a terápiás éhezési módszert. A terápiás böjt alatt ideiglenesen abbahagyja az evést, vagy megpróbálja korlátozni. A testre és az elmére gyakorolt pozitív hatások nem sokáig várják magukat, és sokan utána újszülöttnek érzik magukat.
Miért kellene böjtölnie? Mikor van értelme a terápiás böjtnek?
A terápiás éhezés okai változatosak. A hangsúly általában a test méregtelenítésén és az immunrendszer erősítésén van. Nagyböjt idején a testet nem terheli az emésztési folyamat, és teljes egészében a felhalmozódott méreganyagok és hulladékok eltávolítására összpontosít. Ezenkívül gyors fogyást érhet el az étkezés elkerülésével.
Milyen előnyei vannak a terápiás éhgyomorra?
A terápiás böjt középpontjában a test regenerációja áll. Ezenkívül növekszik a fizikai és szellemi képességek. Az első hatások a bőr javult textúrájában láthatók. A bőr simábbá, feszesebbé és ragyogóbbá válik. A pattanások és a mitesszerek is eltűnnek.
A külső változások mellett a böjtölők mentális felszabadulásról is beszámolnak, újra felfedezik magukat, és új perspektívákat nyernek az ételekkel és a környezettel kapcsolatban.
Mely betegségeket akadályozza meg a terápiás böjt, melyik fájdalmat enyhíti?
Ezenkívül a terápiás éhezést más terápiás hatásoknak tulajdonítják. A böjt bizonyos betegségeket is gyógyíthat, és számos egészségügyi problémát enyhíthet. Ebbe beletartozik:
- Bőrbetegségek és allergiák
- magas vérnyomás
- Reumás betegségek
- Gyomor- és bélproblémák
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Anyagcsere betegségek
- alvászavarok
- cukorbetegség
- Elhízottság
- rák
Forrás: Pixabay.com/pompi
Fogyni a terápiás böjt révén
A terápiás böjt nyilvánvaló előnye a gyors fogyás. Mivel a test nem kap további táplálékot, vissza kell esnie tartalékaira. Mivel az elhízás korunk egyik legnagyobb egészségügyi problémája, és a további megbetegedések egyik fő oka. Ezért nem meglepő, hogy sokan terápiás éhgyomorra próbálnak megszabadulni a felesleges kilóktól, és helyreállítani az egészséges kapcsolatot az étellel.
A terápiás böjt jó motiváció a fogyáshoz, mivel az elején gyorsan csökken a súly. A tartós fogyás elérése érdekében azonban alapoktól fogva át kell gondolnia étkezési szokásait.
Kinek szabad böjtölnie és kinek nem?
Elvileg minden egészséges, egészséges fizikai állapotú ember habozás nélkül böjtölhet.
A koplalás előtt azonban ajánlott szakemberrel beszélni. Ha mégis úgy dönt, hogy orvosi tanács nélkül böjtöl, akkor az első böjt előtt intenzíven tanulmányoznia kell a témát. Nagyon sokat kell figyelembe venni a böjt alkalmával! Egy egyszerű gyors előrelépés veszélyeztetheti egészségét.
Kinek NEM szabad böjtölnie?
- Gyermekek, fiatalok és idősek
- Terhes nők, mivel a terhesség alatt fokozott a tápanyag- és vitaminigényük
- Szoptatás
- A már meglévő állapotokkal rendelkező emberek szeretik
- cukorbetegség
- szív problémák
- Étkezési rendellenességek vagy alsúly
- mélyedések
Különleges körülmények között a kockázati csoportok orvosi felügyelet mellett böjtölhetnek. Különösen akkor, ha az orvos azt várja, hogy a terápiás éhezés pozitív hatással lesz a meglévő betegségekre, és hogy a páciens egészségét nem veszélyeztetik.
Milyen típusú terápiás böjtök vannak?
A böjt legszigorúbb formája az, ha teljesen tartózkodik az ételtől. Itt csak vizet és különféle teákat fogyasztanak. Ezt a módszert nulla vagy vízi böjt néven ismerjük. A böjtöléskor azonban nem kell mindig teljesen étkezés nélkül élni, mivel a böjtnek különböző módszerei vannak.
Böjt Otto Buchinger szerint
A Buchinger terápiás böjt alatt vitaminokat és ásványi anyagokat adnak hozzá zöldséglevessel, valamint frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevekkel. A szilárd ételeket teljesen kerüljük. Körülbelül 250 kcal fogy naponta.
A séta vagy túrázás formájában végzett fizikai testmozgás szintén nagyon fontos az izomtömeg túlzott veszteségének megakadályozása érdekében. Ezen kívül vannak enyhítési napok könnyű ételekkel és vastagbél tisztítással.
Böjt Hildegard von Bingen szerint
Ez a fajta böjt könnyű ételekkel való előkészítést és vastagbél tisztítást is igényel. Ezen felül fogyaszthat zöldséglevest tönkölyliszttel és friss fűszernövényekkel, valamint párolt almával és teával. A Hildegard éhgyomri kúra részeként napi 800 kalóriát fogyaszthat.
Böjt Mayr szerint
A Buchinger és Hildegard szerinti böjthöz képest a Mayr böjtkúra után szénhidrátok is megengedettek, tejszerű zsemle formájában. A vastagbél tisztításán túl itt is a hasi masszázsokra helyezzük a hangsúlyt, amelyeknek hozzá kell járulniuk a szervek jobb vérkeringéséhez.
Alapböjt
Az alapböjt a kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly megteremtéséről szól. A böjt alatt a savas ételeket teljesen elkerülik.
Mi történik a testben a terápiás böjt alatt?
Terápiás éhgyomorra a szilárd ételeket általában elkerülik, és a test kénytelen visszaállni a rendelkezésre álló energiatartalékokra. A test megváltoztatja az anyagcseréjét, és több zsírtartalékot éget el. Ezenkívül a böjt alatt csökken a cukor- és koleszterinszint, és fogyás következik be.
A terápiás böjt mellékhatásai
A terápiás böjt számos pozitív hatás mellett természetesen kockázatokkal vagy negatív mellékhatásokkal is jár. A terápiás böjt veszélyes lehet, különösen, ha a böjtöt helytelenül hajtják végre. Van egy fenyegetés:
- Az izmok lebontása és túlsavasság
- Rossz lehelet
- Fagy
- Hiánytünetek
- fejfájás
- hányinger
Gyakran fejfájás, hányinger és rossz lehelet jelentkezik a terápiás böjt első napjaiban. Ezek azonban eltűnnek, amint a test megszokta a koplalást.
Annak érdekében, hogy a mellékhatások a lehető legkisebbek legyenek, fontos, hogy jó előre foglalkozzunk a témával. Ha a negatív tünetek fokozódnak, azonnal állítsa le a böjtöt és forduljon orvoshoz.
Meddig kell böjtölnie?
Általában ajánlott legalább 5-7 napos böjtöt tartani. A testet csak ez idő után méregtelenítik és megtisztítják. Körülbelül 10 nap elteltével a böjt teljes hatása nyilvánvalóvá válik, mivel a belek üresek és a méregtelenítési folyamat javában zajlik. Ha azonban 2 hétnél tovább szeretne böjtölni, feltétlenül orvosi felügyelet mellett kell megtennie.
Forrás: Pixabay.com/rawpixel
A terápiás böjt folyamata
Attól függően, hogy melyik terápiás böjtöt választja, a böjt terve ennek megfelelően néz ki. Ennek ellenére a böjt minden módszere három fázisban osztozik. Ide tartoznak a megkönnyebbülés napjai, a tényleges böjt és az újjáépítési napok a böjt megtörése után.
1-2. Nap: Felkészülés a terápiás böjtre
Az első két napban a test felkészült a tényleges böjtre. Hasznos enni sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű rizst a megkönnyebbülés napjaiban. Már az első napokban kerülnie kell az alkoholt, az édességeket és a cigarettákat. Fontos az is, hogy sokat igyunk.
3. nap: Székletürítés
Most kezdődhet az igazi gyors. Ezen a napon meg kell tisztítani a beleket. Erre azért van szükség, mert a bélnek alig van tennivalója a koplalás alatt, és gyorsan lomha lesz. Különféle hashajtó módszerek állnak rendelkezésre ehhez:
- Igyon szilva- vagy savanyú káposzta-levet vagy almaecetet
- Glauber sója
- Beöntés (különösen érzékeny gyomorral rendelkező emberek számára alkalmas)
A böjt típusától függően ettől a naptól kezdve semmit vagy keveset esznek. Általában a teljes böjtöt 5-7 napig tartják. Ezt követik a felhalmozási napok.
Megtörve a böjtöt és az építkezés napjait
Minden böjt a böjt megtörésével végződik. A böjtöt enyhe ételekkel, például egy darab almával zárják. A felépülési napok alatt könnyű ételeket fogyaszthat főtt zöldségekből, mivel a gyomrot lassan fel kell készíteni az étkezéshez. Attól függően, hogy mennyi ideig böjtöl, 2-5 nap lehet.
A terápiás böjt utáni idő
A beállítási napok után néhány szempontot figyelembe kell venni. Sok böjt újrakezdi a nehezen emészthető ételek fogyasztását, és étkezési támadásokkal mindent beléjük zsúfol. Ennek kellemetlen egészségügyi következményei lehetnek. Gyomorpanaszok, hányinger és keringési problémák következhetnek be.
Ezenkívül bekövetkezik a nem kívánt jo-jo hatás, és a fájdalmasan leadott kilók gyorsabban jönnek vissza, mint gondolnád. Csak tudatos és körültekintő étrend révén lehet hosszú távon fenntartani a terápiás éhgyomri eredményeket.
Segítség és tippek az egyszerű koplaláshoz
Annak érdekében, hogy a böjt időszakát különösebb nehézségek nélkül átvészelhessük, van néhány tipp az éhségérzet ellen és a testi funkciók megfelelő fenntartása érdekében.
Igyon sok vizet
A test nagyon sok vizet veszít a terápiás böjt alatt. Ezért fontos, hogy sok vizet igyon, lehetőleg napi 3 litert. Ez felgyorsítja a fejlődés folyamatát és megakadályozza a fejfájást. A víz a hirtelen éhségérzet kezelésére is szolgál.
Forrás: Pixabay.com/congerdesign
Bolhamagok
A bolhamagok elősegítik a belek működését, és segítenek a székrekedés ellen a koplalás során.
A luxusételek tabuk!
Az olyan étrendeket, mint a kávé, a cigaretta és az alkohol, az éhgyomorra történő kezelés során teljesen tilos használni, mivel csak további megterhelést jelentenek a szervezet számára.
Böjt és testmozgás
A friss levegőn végzett testmozgás boldogságérzetet okoz és elnyomja az édesség iránti vágyat. Olyan sportok, mint:
- Futni
- túra
- Biciklizni
- úszás
- gimnasztika
- jóga
Fontos: Fizikailag nem szabad túl sokat megterhelnie, mert ez keringési problémákhoz vezethet.
Hol lehet böjtölni?
A terápiás böjt valójában bárhol elvégezhető. A terápiás böjt különösen hatékonynak bizonyult:
- otthon
- speciális klinikákon
- gyógyüdülőhelyeken különleges szállodai ajánlatokkal
Következtetés: megéri-e a terápiás böjt?
A helyesen elvégzett terápiás böjt előnyös lehet a test és a lélek számára. Megtanulsz megbirkózni a lemondással, a test önálló és felhasználja a saját energiáját. Az étel elhagyásával sok böjtölő ember lelki felszabadulást is tapasztal, és újból megismeri önmagát.