Terápiás és szakaszos böjt Jó a testnek és az elmének
RÉGIÓ - Szabadítsa meg a testet a szennyező anyagoktól, fogyjon, tisztítsa meg az elmét: mindez összefügg a böjt témájával. Itt megtudhatja, hogyan tehet valami jót az egészségének és az alakjának terápiás és szakaszos böjtöléssel.
Mi a terápiás böjt?
A terápiás böjt egyfajta böjt, amely Otto Buchinger orvoshoz (1878-1966) nyúlik vissza. A Terápiás Böjt és Táplálkozás Orvosi Szövetsége szerint a módszer alkalmazható mind megelőzésre, mind egyes betegségek terápiájára. A teljes böjtöléssel szemben a test kis mennyiségű energiát kap. Például húslevessel, gyümölcslevekkel és mézzel. Buchinger szerint a terápiás böjt nemcsak orvosi, hanem pszichoszociális és spirituális szinten is működik.
Hogyan járulhat hozzá az éhezés az egészséghez?
A terápiás böjt elnevezés már mindent elmond: "A terápiás böjt a terápia területe" - mondja a természetgyógyász szakértője dr. Andreas Michalsen. A Charité professzor és az Immanuel Kórház főorvosa a szakterület szakértője. A böjtöt különféle klinikákon használják olyan betegségek ellen, mint a reuma, a magas vérnyomás és a cukorbetegség. A neurológiai betegségek szintén a kutatási területen vannak.
VRM-történet
A terápiás böjt alkalmas a fogyásra is?
Mivel böjtölés közben csak néhány kalóriát fogyaszt, fogyni is fog. "De ez nem az elsődleges cél" - mondja Andreas Michalsen orvos. Inkább befolyásolni akarják az ismert kockázati értékeket, például a magas vérnyomást, a koleszterint, a cukorszintet vagy a gyulladás kezelését. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) szerint a terápiás böjt nagyon jó kezdet lehet a fogyásban. De ez csak akkor működik, ha egészséges étrendet tartasz a koplalás után, ahogy Antje Gahl, a DGE táplálkozási szakértője elmondja. Andreas Michalsen is egyetért ezzel: "Ha teljesen visszaesel az előző szokásodba, és szalámi pizzát, currywurstot, majd jégkrémet eszel, akkor a lefogyott súlyod visszakerül" - mondja. Aztán ott van a jo-jo effektus.
A koplalás után fennáll a jojó-hatás veszélye?
Az emberek többségének kevés problémája van a jo-yóval, mert a böjt megváltoztatja a véleményüket és viselkedésüket. Ezt találta az orvos Andreas Michalsen a terápiás éhgyomorra vonatkozó tanulmányaiban. A Terápiás Böjt és Táplálkozás Orvosi Szövetsége tudományos tanulmányokra is hivatkozik, amelyek szerint az éhezés sok beteg életmódját tekintve fenntartható trendfordulathoz vezetett. A bestseller szerző, Susanne Fröhlich is észrevette. Még könyvet is írt öthetes böjtjeiről. „A test megtanulja” - mondja a tapasztalatról. "A böjt után nem Sachertorte-nek éreztem magam, inkább karalábénak, almának és joghurtnak" - mondja az író. - Akkor másképp eszel. Kedvem volt egészséges dolgokat csinálni. "
Akinek szabad böjtölnie?
Napokig vagy hetekig tartózkodni a szilárd ételektől - ez mindenki számára megengedett? Alapvetően minden egészséges ember böjtölhet, ahogy a táplálkozással és a terápiás böjtöléssel foglalkozó orvosi társadalom mondja. Az emberi test anyagcseréje ezért nagyon jó stratégiákkal rendelkezik a hiányosságok áthidalására. A Német Táplálkozási Társaság szerint azonban az idős polgárok, a terhes nők, a szoptató nők, a serdülők és a gyermekek nem tartoznak ide. Jobb, ha nem gyors. Ugyanez vonatkozik bizonyos betegségekre, például étkezési rendellenességekre vagy máj- és vesebetegségekre. Azoknak, akiknek gyógyszert kell szedniük, előzetesen beszélniük kell orvosukkal.
Milyen mellékhatások jelentkezhetnek?
- Keringési rendellenesség
- enyhe hipoglikémia
- Elektrolit rendellenességek
- Fejfájás, migrén
- Izomgörcsök
- Látászavarok (átmeneti)
- Az alvás megváltozik
A böjt befolyásolja a hangulatot?
A böjtölők gyakran észreveszik a kedélyállapot enyhülését, mivel az orvosi társadalom az orvosi vizsgálatokra hivatkozva terápiás böjtre és táplálkozásra hivatkozik. Ezt érezte Susanne Fröhlich bestseller szerző: "Nagyon jó hangulatban van, a test több jó érzésű hormont szabadít fel, például szerotonint."
Meddig kell tartania az éhgyomri kúrának?
Az ÄGHE ésszerűnek tartja a hat és nyolc nap közötti minimális időtartamot. A Buchinger terápiás éhgyomri optimális értéket ezért két és négy hét között érik el. Alacsonyabb kezdő súlyú emberek számára a rövidebb éhgyomri időszak is hasznos lehet. Susanne Fröhlich rögtön öt hétig böjtölt. - Ez nagyon hosszú volt. De őrült voltam. Szinte nehéz megállni. Mert olyan jól működik. "
Böjt közben éhes vagy?
Már a terápiás böjt első napjaiban. De aztán a test alkalmazkodik hozzá, majd átvált a hormon szekréciójára, ahogy Andreas Michalsen orvos elmagyarázza. Megéri tehát kitartani: az átmeneti szakasz, amelyben a test csak saját tartalékain él, a böjt második vagy harmadik napja körül érhető el. "Újra éhség támadhat" - mondja Michalsen. A negyedik és hetedik nap között a böjt szinte éhségmentes. Hosszabb böjtfázis után a test az éhség hatására ismét jeleket adhat arról, hogy az éhezési időszaknak lassan véget kell vetni - mondja Andreas Michalsen. Összességében az éhség észrevehetőbb este, mint reggel, de könnyen elviselhető. Az időszakos koplalás körülbelül három-négy hétig tart, amíg megszokja, amíg nem éhezik.
Mi a szakaszos böjt?
Antje Gahl táplálkozási szakember szerint a táplálkozást napról-órára kerülik. Ennek le kellene dobnia a kilókat. Az éhomi variáció biztonságos és könnyen kivitelezhető egészséges emberek számára, ahogy Andreas Michalsen orvos mondja. Nem kell jelentősen megváltoztatnia étrendjét, és valójában csak órára van szüksége. A legérezhetőbb hatás az, hogy az emberek fogynak. "Az időszakos böjt ugyanolyan hatékony a fogyás szempontjából, mint a mindennapi kevesebb evés" - mondja az orvos. Az emberek többségének azonban nagyon nehéz enni kevésbé állandóan. „Ettől még nem élvezed az életet.” A szakaszos böjt viszont egyenes, ha már megszokta.
Hogyan járul hozzá az időszakos böjt az egészséghez?
Tanulmányok szerint az étrend fogyáshoz vezet. "Társadalmunkban ez sokak számára egészségügyi cél" - mondja Michalsen. Orvosi kutatók szerint a lakosság mintegy kétharmada túlsúlyos. Az időszakos böjt szintén megakadályozza a betegséget. Pozitív hatások vannak az immunrendszerre és a bél egészségére. Az egészséges és nem éhes emberek számára a test nagyon jól elfogadja, ha szünetet tart az emésztéstől és a folyamatos túlevéstől - mondja Andreas Michalsen, aki az időszakos böjt alvásra gyakorolt pozitív hatásait is hangsúlyozza. Az úgynevezett méregtelenítő kúrák azt ígérik, hogy megszabadítják a testet az egészségtelen ételek, alkohol és cigaretta hatásaitól. Antje Gahl táplálkozási szakértő azonban megkérdőjelezi az ilyen méregtelenítő hatást. Az emberi test a klasszikus kiválasztó szervek, például a máj, a belek, a vesék és a bőr révén folyamatosan megtisztítja magát a káros anyagoktól.
Mennyire hatékonyak a méregtelenítő kúrák?
Van-e olyan ellenszer, amely megszabadítja testünket az egészségtelen ételek, például az alkohol és a cigaretta hatásaitól? A méregtelenítő kúrák ezt ígérik - és egyszerre kell fogynia. Antje Gahl táplálkozási szakember az Egészséges Táplálkozásért Társaság elárulja, mennyire egészségesek a méregtelenítő kúrák valójában.