Terápiás ételek, különösen férfiaknak
A fő férfihormon - a tesztoszteron - a szexuális életben és a faj fennmaradásában nagyon fontos szerepet játszik. A tesztoszteron a fő férfi hormon. Leginkább a herék választják ki, a luteinizáló hormon hatására. Tanulmányok szerint a tesztoszteronszint csúcsértéke 20 év múlva éri el és fennmarad, ezt követően a 30 éves kor után évente 1,6% -kal csökken.
Íme néhány étel, amely serkenti ennek a hormonnak a termelését: Osztriga. Az osztriga cinket tartalmaz. A cink segít növelni a tesztoszteronszintet, növelni az izomtömeget, az állóképességet és a spermiumtermelést. Egyéb cinkben gazdag ételek a csirkemáj és a tökmag.
Brokkoli. A napi étrendben a keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli, a káposzta és a karfiol mennyiségének növelése eltávolítja a felesleges ösztrogént a szervezetből, ezáltal növelve a tesztoszteron szintet.
Fokhagyma. A japán Kobe Női Egyetemen végzett állatkísérletek szerint a fokhagyma magas fehérjetartalmú étrenddel együtt stimulálja a tesztoszteront. A fokhagyma serkenti a luteinizáló hormon szekrécióját, amely javítja a tesztoszteron termelést.
Banán. A banán a bromelain enzimet tartalmazza, amely egyes tanulmányok szerint növeli az emberek libidóját. A banán B-vitaminokban is gazdag, például riboflavinban, amely elengedhetetlen a tesztoszteron termeléséhez. Az ananász bromelainban is gazdag.
Brazil dió. A brazil dió magnéziumban gazdag, ami segíti a tesztoszteronszint növelését. Egy nemrégiben végzett kutatás szerint azoknak a sportolóknak, akik négy héten keresztül napi 750 mg magnéziumot kaptak, a szabad tesztoszteronszint 26% -kal nőtt. Egy olasz tanulmány kimutatta, hogy az alacsonyabb magnéziumszintű idősebb férfiaknál is alacsonyabb a tesztoszteronszint, mint a nagyon magas magnéziumszintű férfiaknál.
Hagyma. A tudósok megállapították, hogy a hagyma stimulálja a luteinizáló hormon felszabadulását, ami javítja a tesztoszteron termelést.
Lazac. A Journal of Clinical Endocrinology 2010. augusztusi számában közzétett tanulmány szerint a kutatók azt találták, hogy a megfelelő D-vitamin-szinttel rendelkező alanyoknak magasabb a tesztoszteronszintje, mint a D-vitamin-hiányban szenvedőknek.