| Szerző: Brigitte (---.arcor-ip.net)
- (Formula diéta)
- A pszichológiai viselkedés változása
- Táplálkozási tanácsok
- fizió
- aktívabb életmód
- Testtudat
- növekvő sport/mozgás (járás, víz), pulzus vezérelt
Az alapkoncepció a Novartis OPTIFAST Optifast - több élvezet a kisebb súly révén
mind az engedélyezett 52 hetes programot, mind a saját készítésű programot mintegy 40 egység felett hajtjuk végre.
A nagy Optifast kínálat
-3 hónap "zacskós étrend", majd 5 hét táplálékfejlesztés (minden héten egy zacskóval kevesebb naponta), az év többi része csak egy stabilizációs szakasz.
-Csoportos megbeszélések minden héten, nagyjából: 45 perc testmozgás, 2 óra váltakozó pszichológiai/táplálkozási tanácsadás, rendszeres laboratóriumi ellenőrzések, orvosi vizsgálatok
Saját kötésű:
20 egység táplálkozási tanácsadás/változás (csoportban!)
10 egység testmozgás, bevezetés, ésszerű edzéstervezés, motiváció
5 egység pszichológia
ami 2-3 hónapig tart.
Megtanítalak járni, pulzus-vezérelt edzést mutatok, növelem a teljesítményt, megpróbálom átadni a mozgás örömét (nincs kényszer, teljesítési nyomás, úton vagyok 1-2 további felügyelővel a különböző teljesítményszintek mellett), az aktív életmód alapelvei, motivációs tippek;
A cél: magadon kell folytatnod, lehetőleg abban a csoportban, amelyben jelenleg vagy.
|
