Terápiás vagy szakaszos böjt Miért olyan jó a böjt, és mit kell tudni róla Kölnische
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 100 KR-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Terápiás vagy szakaszos böjt?: Miért olyan jó a böjt, és mit kell tudni róla
A zöldségleves energiaforrásként szolgál a koplalás során. (Szimbólum kép)
Az éhség riasztási jel a testünkből. Azt mondja nekünk: „Szerezz be ennivalót itt, és gyorsan. Életről és halálról szól! ”Életről és halálról is szólt, amikor az élelmiszer nem várt ránk a szupermarketben. Az emberek mozgósításához szükség volt az éhségérzetre. Végül is az étel beszerzése kimerítő volt - és nem mindig volt sikeres. Az éhség mindenkit hajtott. Akkor ugyanúgy a vadászaton, mint manapság, amikor a szupermarketben többet teszünk a szekérbe, mint amennyire valójában szükségünk van.
Az éhségérzet ma ugyanolyan, mint akkor volt, bár Németországban alig kell félnie senkinek, hogy enni nem elég. Pontosan ezért egészséges lehet elviselni az éhséget és ne szaladj azonnal a szupermarketbe.
"A böjt hébe-hóba jobban megfelel a testünk biológiájának, mint a szünetek nélküli étkezés" - mondja Andreas Michalsen, a berlini Immanuel Kórház Természetgyógyászati Osztályának főorvosa és a Charité klinikai természetgyógyász professzora. A múltkor négy óránként nem lehetett ennivalót tenni. - A biológia túlterhelt rajta.
Ennek következményei lehetnek olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a demencia, a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek. "Ha összerakjuk a kutatási eredményeket, akkor mindig a civilizáció olyan betegségei, amelyekben a böjtnek olykor több, néha több és kevesebb, de mindig bizonyíthatóan pozitív hatása van" - mondja Michalsen.
Javult életminőség
Ezt eddig is megerősítették legnagyobb tanulmány böjt témában a berlini Humboldt Egyetemen, az Immanuel Kórházban és a Buchinger Wilhelmi Klinikán. Az eredményeket csak a közelmúltban tették közzé. 1422 vizsgálati személyt vizsgáltak egy év alatt, akik négy és 21 nap között böjtöltek a Buchinger Wilhelmi böjti klinikán. Súlycsökkenés, csökkent derékméret, csökkent koleszterin- és vérzsírszint, valamint javult a cukorbetegség paraméterei. A vérnyomás is normalizálódott. Az esetek 84 százalékában javultak az egészségügyi panaszok.
Esetleg ezek is érdekelhetnek
Szaggatott éhomi étrend trend: Hogyan fogyott Eckart von Hirschhausen 10 kilót három hónap alatt
Még a Rákok A böjtnek nyilvánvalóan pozitív hatása lehet: "Tavaly tanulmányt tettünk közzé a petefészek- és emlőrák kemoterápiája előtti háromnapos rövid távú böjtről" - számol be Andreas Michalsen. Az eredmény: javult az alanyok életminősége, és csökkenthetők a kemoterápia mellékhatásai. Nyilvánvalóan a rákos sejtek nem képesek jól megbirkózni az élelmiszerhiánnyal, míg az egészséges sejtek nem bánják. "Azonban még mindig túl korai egyértelmű ajánlást tenni."
A böjtről szóló tanulmány is Szklerózis multiplex jó eredményeket mutattak. Egy másik tanulmány megerősítette az éhgyomor reumatikus betegségekre gyakorolt pozitív hatásait. Ez egyrészt annak köszönhető, hogy a test a böjt alatt megtisztulni kezd.
- Olyan, mint egy autó. Ha végül abbahagyja a vezetést és a garázsban van, megjavíthatjuk ”- magyarázza az orvos. A testnek semmilyen tápanyagot nem kell feldolgoznia, a gyomor-bél traktus megkönnyebbül, mert nincs több dolga. Az étrend által kiváltott zsírmájbetegség viszonylag gyorsan zsugorodik a koplalás alatt. Másrészt a test több gyulladáscsökkentő kortizolt bocsát ki éhgyomorra. Ez enyhítheti például a reumatikus betegségeket. Ezenkívül az étrenden keresztül nem kerül be arachidonsav, amely elősegítheti a gyulladásos folyamatokat a szervezetben.
A biológia nem érdekli, miért éhezik a test. Nem a psziché
pa/obs/agency Capsicum/rangizzz
De hogyan éli túl a test étkezés nélkül? Ha nem kap több ételt kívülről, akkor egy egész kezdődik Változások sorozata. Először is, a szervezet felhasználja a máj cukortartalékait. Táplálkoznia kell, és a külső táplálékról a belső táplálásra vált. Az átmenet fázisa a böjt legnehezebb és legkényelmetlenebb része, és akkor éhezünk a legjobban.
Esetleg ezek is érdekelhetnek
10 napos böjt terv: Mire kell figyelnem a Buchinger terápiás éhgyomorra?
Ha a glikogénkészletek tizenkét-24 óra elteltével elfogynak, a test az éhség anyagcseréjére vált, amelyet olyan hormonok vezérelnek, mint az inzulin és a leptin. "Egy egész gépet beindítottak, amely lehetővé teszi testünk számára, hogy tartalékaiból éljen" - magyarázza Andreas Michalsen orvosi szakember. "Ezután a zsírhoz kerül." Míg a test lebontja a zsírt, keton testeket képez, amelyekből az élethez szükséges energiát merítheti. Ennek eredményeként a lehelet savanyú illatú lehet, mint az aceton. A pulzus csökken.
Mindig igyon eleget
Böjtnél fontos az ivás.
kép szövetség/dpa
A biológia nem érdekli, miért éhezik a test. Nem a psziché. A Buchinger Wilhelmi Klinikán végzett éhomi vizsgálat alanyainak 93 százaléka kijelentette, hogy böjt közben nem érzett éhséget. A terápiás böjtnél az első két-három nap gyakran kellemetlen, ezt követően könnyebb tartózkodni az evéstől.
"De amikor éhínség van, az éhség nagyon kellemetlen" - mondja Michalsen természetgyógyász.
Normál testsúlyú embereknél azonban a böjtnek hét-tíz nap múlva be kell fejeződnie. Az, hogy meddig tud böjtölni, a saját fizikai tartalékaitól függ. A nagyon túlsúlyos emberek, akik súlya meghaladja a 100 kilót, legalább négy hétig böjtölhetnek. Mindig feltéve, hogy a vízen, a húsleveseken és a gyümölcsleveken kívül eleget iszol.
A böjt azt jelenti, hogy figyelni kell a test jelzéseire. Ha a test nincs elfoglalva az emésztéssel, akár hatékonyabbá is tehet minket. A rágcsáló éhség és gyengeség azonban végül azt jelzi, hogy mikor elég.
Esetleg ezek is érdekelhetnek
Szaggatott éhomi étrend trend: Hogyan fogyott Eckart von Hirschhausen 10 kilót három hónap alatt
10 napos böjt terv: Mire kell figyelnem a Buchinger terápiás éhgyomorra?
Terápiás vagy szakaszos böjt?
Terápiás éhgyomorra több napig vagy hétig kerüli a szilárd ételeket.
Időszakos vagy intervallumos böjtnél a böjt és az evés felváltva, hosszú ideig. Például a héten mindig van egy-két nap, amikor az emberek böjtölnek. De vannak olyan formák is, amelyekben minden nap óráról órára böjtölsz. Például az ember napi nyolc órát ehet, a másik 16 órában pedig szilárd ételt nem fogyaszt.
"Természetesen a terápiás böjt az erősebb, akutabb terápia, ha orvosi problémája van" - mondja Andreas Michalsen. Ha például a reumáját szeretné kezelni, akkor az első hetekben szakaszos böjtöléssel nem sokat ér el, míg a terápiás böjtnél már három-négy nap múlva is tapasztalhatja a hatást.
Mindkettő jól kombinálható is. Valami ilyesmi: terápiás böjt évente egyszer öt-hét napig. És az év hátralévő részében szakaszos böjt napról órára.
Kinek nem szabad? És klinikára kell mennem?
Terhes nők és gyermekek. Még azoknak is tartózkodniuk kell ettől, akik zavarták az étkezési magatartást. Míg az enyhe depresszió javulhat a koplalás alatt, mert a szerotonin boldogsághormon felszabadul, a súlyos mentális betegségek súlyosbodhatnak - figyelmeztet Michalsen természetgyógyász. Az epeúti kólikában vagy köszvényben szenvedőknek nem szabad böjtölniük egy klinikán kívül.
Fogyásra alkalmas?
A Német Rákkutató Központ és a Heidelbergi Egyetemi Kórház által tavaly év végén közzétett tanulmány szerint az időszakos böjt segít a fogyásban és jót tesz az egészségének. A fogyáshoz azonban nem jobb, mint a hagyományos fogyókúrás étrend.
"A legtöbb embernek könnyebb időközönként böjtölnie, mint egyre kevesebbet enni" - mutat rá Andreas Michalsen. A jo-jo effektus nem lép fel időszakos éhgyomorra. "Az energiaigény még emelkedik is, tehát ennek ellentétes hatása van." A terápiás koplalással viszont a test az éhség anyagcseréjében van, csökken az energiaigény.
Ha ezután ismét normálisan eszik, fennáll a gyors súlygyarapodás veszélye. "Az ízérzékelés és az étkezési magatartás azonban általában megváltozik, így a legtöbb ember jobban eszik utána" - mondja az orvos. Ezért kevés ember súlya nagyobb, mint korábban.