Kényszeres étrend KÉRJÜK SEGÍTSÉGEM Fogyókúrázás és fogyás

Kényszerített étrend? KÉRLEK SEGÍTS:/

nak,-nek bremtől északra »2012. szeptember 5. 14:15

étrend

heyho közvetlenül a problémámmal kezdem, és már 2 hónapja az építési fázisban vagyok, mert a nyár olyan szar volt itt, hogy nem volt érdemes formában tartani az étrendet (tavaszi diéta 95-83 kiló lefelé), majd 2 hónappal ezelőtt kezdődött újra felépíteni, mert a rossz idő miatt amúgy sem mutathatta meg magának félmezteleneket

Előtte különböző bőrrepedések voltak az első vállon és a lat hátsó részén. Azt hittem, a diéta után le tudok ülni ersmtal wida-ra, anélkül, hogy aggódnom kellene, de a 2 moanten-ben a régi súlyomra lőttem . mert szerettem volna még egyszer tornázni, enni és rendesen felépülni.

így most újra kezdődik a repedésekkel, és még rosszabbá válik

mit tegyek, hogyan kell eljárnom? Szeretnék felépülni vagy diétázni, és semmi közbe, valahogy megtartani az alakját, vagy valami, mert haladás nélkül igazi frusztrációt kapok

1. Folytassa a repedések kialakítását
2. Azonnal csökkentse a szénhidrátokat 500 g-ról 300-ra, és vágja le 50-vel kéthetente
3. Vezessen 400 szénhidráttal, és este hagyja ki teljesen

Mit csinálnál ? Teljesen szőrös vagyok, mert nagyon szerettem volna valamit csinálni ezen a télen, nagyon össze akartam pakolni, főleg a lábamon, mert sokáig hanyagoltam őket .