Térdfájdalom kocogás vagy edzés után
Prof. Dr. Sven Ostermeier
Ortopédiai és traumatológiai sebész szakorvos
A fájdalom okai a kocogás közben
- képzetlen kötőszövet és porc
- Bursitis a térdben
- Patella diszplázia
- Elhízottság
- Porc károsodása
- ritka: aszeptikus csont nekrózis (Ahlbäck-kór)
- Osteochondrosis dissecans
A testgyakorlás utáni figyelmeztetés figyelmeztető jelként
Legyen sok futója Térdfájdalom kocogás után. Ez normális, és nem okoz aggodalmat, különösen a kezdőknél vagy a sportban töltött hosszú szünet után. A kocogás közben a térdfájdalomra a következő szabály érvényes:
A fájdalomnak egyik napról a másikra el kell múlnia.
Ha a térdfájdalom három napnál tovább tart, ez figyelmeztető jel. Ennek oka valószínűleg a térd gyulladása. Ha a térd fájdalma a térdízület duzzanatával és felmelegedésével jár, sürgősen meg kell látogatni a térd szakorvosát.
Fájdalomcsillapítók térdfájdalomra edzés után
Sok ambiciózus szabadidős futó vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat vesz igénybe olyan krónikus térdfájdalmak esetén, mint pl B. ASA vagy ibuprofen, hogy ne veszélyeztesse az edzéstervet.
Ez az öngyógyszer a térdfájdalomra nem ajánlott szabadidős vagy versenyző sportolóknak. Ezen szerek hosszú távú alkalmazása akár mellékhatásokat is okozhat a vesén vagy a gyomorban. A fájdalomcsillapítók elfedik a térdfájdalom valódi okát is, ami súlyosbíthatja azt.
Tippek a térdfájdalom megelőzésére
A túlzott testsúly képzetlen futóknál súlyos térdfájdalmat is okozhat. A testsúlycsökkentés az izmok egyidejű építése során ezért elengedhetetlen a térdfájdalmak kialakulásának megelőzéséhez. A magas fehérjetartalmú étrend ajánlott. A fehérjék segítenek a teljesítmény növelésében az edzés során. A fehérjék elősegítik a fontos tartószövet és izmok fejlődését. De a fehérjék a fogyásban is segítenek. Az edzésterhelésnek mindig változnia kell a túlsúlyos futók számára: a kerékpár rendszeres kiegészítő edzőegységei enyhítik az ízületeket, elősegítik az állóképességet és az erőnlétet.