Térdfutó fájdalom - Softpedia fórum
Már egy ideje fáj a jobb térdem, amikor futok.
5/6 éve kezdtem futni, és most megjelent a fájdalom.
Olykor fájdalmaim vannak, nem mindig.
És amikor fájdalom van, 4,5 km futás után eltűnik, amíg be nem fejezem a futást. Néha a végéig marad, de nem bosszantó.
Egy ideje próbálom növelni a tempómat és javítani a rekordomon, 10 km-t futni 12,3 km/h feletti átlagsebességgel.
Még 10 km-t futottam átlagosan 12,1 km-rel, és semmi gondom nem volt.
És ha nagyobb távolságot futok 10 km/h sebességgel, a fájdalom ugyanúgy nyilvánul meg, amikor megjelenik/amikor eltűnik.
Kényszerítettem, és innen származik ez a fájdalom?
Úgy érzem, van valami, ami tart.
Valaki szenvedett még így? Abból, ami lehet?
Szerkesztette cilibiu, 2018. április 24. - 09:19.
Ortopédiai konzultáció és esetleg MRI.
Még akkor is, ha valaki más szenvedett, más okok is lehetnek. A térdízület meglehetősen összetett.
Elmondhatom, hogyan tört el a meniszkusz traumák nélkül
cilibiu, 2018. április 24 - 09:18, ezt mondta:
Szerkesztette spooky51, 2018. április 24. - 09:35.
cilibiu, 2018. április 24 - 09:18, ezt mondta:
Szerkesztette rosix, 2018. április 24. - 09:41.
Szerkesztette Karhu, 2018. április 24. - 09:44.
Nagyon köszönöm a válaszokat.
Hadd válaszoljak egyenként.
Magasság: 1,84 m.
Súly: 80/81 kg.
Váltakozom azon a felületeken, amelyeken futok.
Futok homokon, salakon a stadiontól és aszfalton.
Sokat futok az agyagon a stadiontól.
Nincsenek a legjobb cipőim, de nem vagyok hülye sem, általában asics phoenix gel 8-ban futok, és még mindig van vékonyabb talpam az asics-tól, futáshoz is, amit a homokon.
Azért tervezem megvásárolni az Adidas Supernova Glide 8-at, mert nagyra értékelik őket.
Most töltöttem be a 31. életemet, nem hiszem, hogy életkoros (ezt akarom elhinni).
A fűtéssel kapcsolatban nincs sok türelmem, először inkább lassabban futok (ezt bemelegítésnek tartom, egy idő után).
A futások között mindig legalább 1 napig szünetet tartottam.
Igen, cipőt viselek, amikor megpróbálom javítani a teljesítményemet.
Ahogy korábban mondtam, az elmúlt 2 évben 79 és 82 kg között ingadoztam (nem érdekelnek az ünnepek).
A fájdalom az arcon van, pontosan ott, ahol a térdcsont van.
Nem értem, miért szalad el ez a fájdalom futás közben, egy bizonyos nem után. km.
Ha nem adom meg, amikor a fájdalom megjelenik, akkor mintha a lábam ellazulna, és már nem érzem ezt a fájdalmat (az az érzésem, hogy forró vagyok, és már nem érzem a fájdalmat, a fájdalom nem jelenik meg, miután abbahagyom).
Nincs fájdalmam, amikor megnyomom a csontot. Úgy tűnik, ezen a téren tart engem, nem is tudom, hogyan magyarázzam.
Azt hiszem, talán túloztam egy kicsit, és talán erőltettem.
Eddig általában 15/20 km-t futottunk átlagosan 10,5 km/h sebességgel, de én kezdtem ezeket viszonylag könnyíteni, és azt mondtam, hogy próbáljak növelni a tempót és kevesebbet futni.
10 km-t sikerült 12 km/h átlagos sebességgel lefutnom néhány próbálkozás után, és azt mondtam, próbáljak meg mászni. Nem éreztem több fáradtságot a lábamban, nehezebb volt a légzésemet ilyen intenzitással beállítani, és 12,5 km/h és 12 km/h sebességgel váltakoztam, de úgy orientáltam, hogy ne vigyek ki 5 percnél/km-nél többet.
Nincs problémám a járással, még akkor sem, ha abbahagyom a futást, amikor ilyen fájdalmaim vannak.
Legfeljebb 5 perc relaxációval a fájdalom járás közben teljesen eltűnik.
Szerkesztette cilibiu, 2018. április 24. - 10:35.