Térdre veszélyes a guggolás A blog
A közhiedelemmel ellentétben a guggolás lenne a legsikeresebb technika az alsó test megerősítésére, ez a fizikai gyakorlat tehát nem lenne veszélyes a térd egészségére. A guggolást még a térdfájdalmak rehabilitációjára is használják.
De bizonyos esetekben ez a tevékenység a sérülés kockázatához vezethet., ezért elengedhetetlen a technikáján dolgozni térdvédelemhez.
Térdfájdalom - a guggolás kockázata
A guggolás előnyös erőnléti technika az egyensúly és a mozgások koordinálásához, különösen a térdízületeknél. De bizonyos körülmények között a gyakorlati guggolás veszélyes lehet. Ha gyenge vagy repedő térde van, bizonyos körülmények között kell futnia, hogy ne sérüljön meg .
Mit kell tenni, ha térdproblémái vannak ?
- Álljon fel egyenesen, kissé szétválasztva a lábát. Hogy ne érezzen fájdalmat a térdében, a jó testtartás elengedhetetlen
- Csípőjének tolásával hajtsa végre az ereszkedéseket hátrafelé, és fenntartsa az alsó hát természetes ívét
- Kilégzés, amikor felmegy, és lélegezzen be, amikor ereszkedik. Edzés közben elengedhetetlen a megfelelő légzés. Ez megkönnyíti a mozgást, és a test megkapja az egyensúlyához szükséges oxigént