Térfogati étrend Fogyjon 5 kg-ot 5 nap alatt!
A volumetrikus étrend az a fogyókúrás terv, amelyet bárki szeretne elveszíteni. A kúra 5 nap alatt 5 kg-ot veszít és lehetővé teszi, hogy annyit fogyasszon, amennyit alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt.
Így nincsenek részkorlátjai, és folyamatosan tele van! A térfogati fogyókúrát Barbara Rolls, az amerikai Pennsylvaniai Egyetem táplálkozás professzora tervezte. Megpróbált kompromisszumos megoldást találni a fogyás és a jóllakottság között, hogy elkerülje azt a hatást, amelyet a legtöbb fogyókúrás rendszer okoz: éhezés!
Térfogati étrend: a "teljes" kalória minimális bevitele!
A volumetrikus étrend meglehetősen rendhagyó fogyókúrás étrend, amelynek nincsenek túl szigorú szabályai vagy speciális menüje. Az egyetlen szabály, amelyen a kúra alapul, az az, hogy ha alacsony kalóriatartalmú, de testes ételeket fogyaszt, akkor éhség nélkül jelentősen csökkenti a napi táplálékfelvételt.
Ily módon gyorsan és egészségesen fogy, anélkül, hogy megfosztaná a szervezetet a működéséhez szükséges alapvető tápanyagoktól. A volumetrikus étrend táplálkozási elvei A volumetrikus étrend étlapja főként vízben és rostokban gazdag ételeket tartalmaz.
Segítenek mind a jóllakottság érzetének felállításában, mind a méreganyagok eltávolításában és a fogyásban. A komplex fehérjéket és szénhidrátokat tartalmazó ételek szintén meglehetősen nagy arányban részesülnek a napi menüben, telítettek és nagyon alacsony kalóriatartalmúak.
A diéta napi kalóriabevitelt tesz lehetővé, körülbelül 1600 kalóriát. Több paramétertől függően változhat:
Még akkor is, ha nagyon alacsony kalóriabevitelnek tűnik, az azt alkotó ételek mindig tele lesznek, így soha nem fogja éhesnek érezni magát. A napi menüben megtalálható főbb élelmiszerek között szerepelnek:
- magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek: uborka, paradicsom, saláta, brokkoli;
- teljes kiőrlésű tészta és kenyér;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek: joghurtok, joghurt, túró stb.
- alacsony zsírtartalmú hús (baromfi - bőr nélkül, marhahús, hal stb.).
Magán az étel mellett ajánlott naponta legalább 2 liter vizet fogyasztani.
Térfogati étrend: tiltott vagy elkerülhető ételek Bár a diéta készítője nem tiltja egy adott étel fogyasztását, fontos, hogy amennyire lehetséges, kerüljék a magas kalóriatartalmú és az étrendi tervet felborító gyorséttermi termékeket, szénsavas italokat vagy adalékanyagokat, a kereskedelemben kapható édességeket vagy sült ételeket.
Ellenkező esetben akár alkoholt, kávét vagy cukrot is fogyaszthat, de korlátozott mennyiségben, hogy ne befolyásolja az étrendben javasolt napi kalóriabevitelt. A szerző azt javasolja, hogy a térfogati súlycsökkentési tervet mérsékelt fizikai aktivitással kombinálják a jobb eredmények, valamint a test harmonikus és esztétikus megjelenése érdekében.
Mit gondol a volumetrikus étrendről, amelyet az amerikai tanár tervezett? Szerinted ez egy tisztességes étrend és könnyen fenntartható, vagy nehézkes és frusztráló? Mondja el véleményét az alábbi megjegyzések részben!