Terhes és szoptató nők; Vitaela koncepció

Terhes és szoptató nők

Terhes vagy? Ó, milyen szép.

Mostantól az egész életed megváltozik neked és párodnak.

vitaela

A tested „terhesre” vált és gondolataid mindenféle körül forognak, most mindent jól akarsz csinálni. Mostantól a kábítószer, az alkohol és a dohányzás abszolút tabu. A másodlagos füst ugyanolyan káros.
Partnere támogatni fog, ahol csak tud. De van néhány kérdés, amely most felkelti az érdeklődését. Minden a táplálkozáshoz kapcsolódik!?

Hirtelen teljesen bizonytalan abban, mit ehet és mit nem?

Most "kettőért" kell ennem? Nem, azonnal elmondom. Ne egyél kettőért, gondolj csak kettőre. Ennek ellenére az étrendnek magas tápanyag-sűrűségűnek, magas összetett szénhidráttartalmúnak kell lennie, és megfelelő fehérjével kell ellátnia testét. Mivel a fehérje ma különösen fontos a méhlepény, a magzat, az anyaszövet növekedése szempontjából és százalékos arányban a megnövekedett súly miatt.
A terhesség első hónapjaiban nincs megnövekedett kalóriaigénye. Élvezheti egy teljesen normális teljes étel étrendet. Általánosságban elmondható, hogy a további energiaigénye nem túl magas. Körülbelül a negyedik hónapban 255 kcal több. Gondolta volna? Tényleg nem túl sok. Étel tekintetében ez egy teljes kiőrlésű kenyér sajttal és 1 paradicsommal. De mi van, ha vegetáriánus vagy vegán vagy? A tojást, tejet és tejtermékeket is fogyasztó vegetáriánusok (ovo-lakto vegetáriánusok) továbbra is így étkezhetnek, de a vegánoknak néhány dolgot szem előtt kell tartaniuk, hogy ne szenvedjenek hiányosságoktól.