Terhes, kétszer enni is - CNPO
A tojás és a terhes nő
(Forrás Dr. Plumey)
A tojás elengedhetetlen táplálék a leendő anya étrendjében
A terhes nők több mint 80% -a * számára a terhesség lehetőséget kínál a jó étkezésre. Különleges alkalom arra, hogy vigyázzon magára és egyensúlyba hozza étrendjét, amelyet a baba teljes mértékben kihasznál !
* Forrás AFFE
A terhesség kiváltságos tápanyagai:
- fehérjék: szövetépítéshez
- vas: vörösvértestek előállításához, az agy oxigénellátása
- kalcium és foszfor: a csontok növekedéséhez
- néhány vitamin: B9, A, D ...: nélkülözhetetlen a növekedéshez
Ne egyél kettőért, de egyél kétszer is !
A terhesség alatt az energiaigény alig növekszik, ellentétben a közhiedelemmel. Ha éhes, ne habozzon egy extra snacket.
A tojás a speciális igények kielégítésében
Energia: 170 kcal 2 db 60 g-os tojáshoz.
Fehérjék: a tojás minden esszenciális aminosavat biztosít a magzat szöveteinek jó szintéziséhez.
Dupla vasigény terhesség alatt: 2 tojás annyi vasat ad, mint egy 100 g darált steak.
Töltsön fel vitaminokat a tojással
A-vitamin a magzat növekedéséhez
2 tojás terhes nőknél az A-vitamin ANC * több mint 50% -át fedi le.
D-vitamin a magzati csontépítéshez
2 tojás már a terhes nő D-vitamin-szükségletének 20% -át biztosítja.
* Ajánlott táplálkozási bevitel
Szakértői vélemény: Dr. Jean-Marie Bourre - táplálkozási szakember - INSERM
A tojás a kiegyensúlyozott bevitel érdekében
A tojás olyan táplálék, amely kivételes mennyiségű tápanyagot biztosít és olyan arányban, amely elősegíti azok jó felszívódását a testünkben. Kiváló minőségű fehérjéket és lipideket kínál (egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavak forrása).