Terhes, miért kellene most diót enni
Amikor a terhes nők diót esznek az első trimeszterben, gyermekeik nyolcéves korukra intelligensebbek - ezt találták egy spanyol kutatók egy friss tanulmányban.
Heti három adag dió elegendő a születendő gyermek egészséges agyfejlődésének elősegítésére - derül ki a barcelonai globális egészségügyi intézet kutatóinak legújabb terhességi tanulmányából.
Florence Gignac csapata több mint 2200 anya-gyermek párot kísért a terhességtől a gyermek kilencévesig. Az első és az utolsó trimeszterben a terhes nők kérdőíveket töltöttek ki étrendjükről. Ezenkívül a gyermek neuropszichológiai fejlődését standard tesztek segítségével ellenőrizték 18 hónapos, öt és nyolc éves korban.
A dió elősegíti az agy fejlődését
Az elemzés azt mutatta: A legtöbb diót a terhesség első trimeszterében (kb. 30 gramm hetente háromszor) fogyasztó anyák gyermekei teljesítettek a legjobban a kognitív teljesítmény, a figyelem és a munkamemória későbbi tesztjeiben.
"A dió, amelyet ebben a tanulmányban figyelembe vettünk, diót, mandulát, földimogyorót, fenyőmagot és mogyorót tartalmazott" - mondta Gignac, a tanulmány vezetője. „Úgy gondoljuk, hogy az általunk megfigyelt pozitív hatások abból fakadnak, hogy a dió magas szintű folsavat és fontos zsírsavakat tartalmaz, mint például omega-3 és omega-6. Ezek az összetevők hajlamosak felhalmozódni az idegszövetekben, különösen az agy frontális területein, amelyek befolyásolják az agy memóriáját és végrehajtó funkcióit. ”[Inlineteaser: 16550: teaser_inln_content]
A dió a szívet is védi
Az a diómennyiség, amelyet a legnagyobb diófogyasztású anyák fogyasztottak hetente, még mindig alacsonyabb a Német Táplálkozási Társaság (DGE) által ajánlott mennyiségnél (napi 25 gramm). A tanulmány szerzői azt gyanítják, hogy egy ilyen mennyiség még nagyobb hatásokat érhet el.
A dió rendszeres fogyasztása mindenkinek megéri: A Harvard Közegészségügyi Iskola által 2017-ben közzétett dióvizsgálat kimutatta, hogy napi 30 gramm dió 14 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Források: Gignac F. et al. (2019): Anyai anyák fogyasztása terhesség alatt, összefüggésben a gyermekek neurodevelopmentjének javulásával, in: European Journal of Epidemiology.
Guasch-Ferré, Marta és mtsai. (2017): Diófogyasztás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, in: Journal of the American College of Cardiology.