Terhes! - Mit tehet most gyermeke érdekében
A cikk jelentősen hozzájárul ahhoz, hogy a nők a terhesség kezdetétől fogva pozitívan befolyásolhassák csecsemőik egészségét. Többek között az egészséges táplálkozás fontosságát, a stimulánsok kerülését, de a stressz minimalizálását is tárgyalják és elmagyarázzák. Tippek és javaslatok segítenek a mindennapi életben.
Már a születés előtt sok tanfolyamot életre szabnak. Apró dolgokkal a jövő anyukái jobb kezdetet adhatnak csecsemőiknek. Amíg a gyermek az anyaméhben növekszik, egyedülálló ellátórendszeren keresztül kapcsolódik az anyához. A tápanyagok, nyomelemek és anyagcseretermékek a placentán és a köldökzsinóron keresztül jutnak el a csecsemőhöz, és biztosítják, hogy az optimálisan fejlődjön.
De: A stresszhormonok, az örömmérgek és hasonlók behatolhatnak a gyermekbe - és olyan folyamatokat indíthatnak el, amelyek hajlamosak lehetnek a későbbi krónikus betegségekre. A jó dolog: a terhes nők befolyásolhatják kislányuk egészségét.
Ügyeljen a súlyára
Túl sok kiló a mérlegen programozhatja a csecsemőt, hogy még az anyaméhben is táplálkozzon.
Felejtsd el: „Ha terhes vagy, kettőért kell enni”. Amíg nincs alacsony súlya, további kalóriaigényét napi körülbelül egy extra sajtszendvicssel fedezheti. Ezt szem előtt kell tartania, ha a terhesség előtt küzdött a kilókkal.
Mivel az orvosok ma tudják: az étkezés állandó feleslege programozza a születendő gyermeket a túlevésre. A gyermek agyának hormonszondái helytelenül vannak kalibrálva, és nagy mennyiségű inzulint szabadítanak fel. A felesleget a szokásos módon veszik fel, ami befolyásolja a babák éhségérzetét.
"Ezek a kis falánk emberek nagy valószínűséggel később túlsúlyosak lesznek" - magyarázza Berthold Koletzko professzor dr. von Hauner Gyermekklinikája a müncheni egyetemen. "Így a gyermekek magukban hordozzák a másodlagos betegségek, például a magas vérnyomás, a vérzsírszint emelkedése, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát."
Ezért a szakértők azt tanácsolják a túlsúlyos nőknek, hogy a terhesség előtt lehetőség szerint fogyasszanak el néhány kilót. Amikor a baba útközben van, a diéták tabuk.
Ehelyett a következő vonatkozik a terhes nőkre: Hozzáférés a gyümölcsökhöz és a zöldségekhez kedvének megfelelően. A teljes kiőrlésű termékek és a tejtermékek szintén a menü tetejére tartoznak. "Az értékes omega-3 zsírsavak fontosak például az agy fejlődésében" - mondja Koletzko professzor. A terhes nőknek ezért hetente kétszer tengeri halat (például lazacot vagy makrélt) kell enniük.
A legjobb, ha megvitatja orvosával, hogy szüksége van-e jódra, vasra, kalciumra vagy magnéziumra is. A folsavbevitel azoknak a nőknek ajánlott, akik gyermeket szeretnének, és a terhesség korai szakaszában. A B-vitamin azért fontos, hogy ne alakuljon ki idegcsőhiba (nyitott hát).
Kontroll cukor
A terhesség 24. és 28. hete között testgyakorlati tesztet kell végezni a cukorbetegség szempontjából.
Legtöbbször tünetmentes, és az esetek 90 százalékában észrevétlen marad. De a terhességi cukorbetegség a túlevéshez hasonló módon befolyásolhatja a gyermeket. Itt összekeveredik az anya és így a baba cukoranyagcseréje. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy a terhesség 24. és 28. hete között végezzenek cukorterhelési tesztet.
Ez nem kötelező egészségbiztosítási ellátás, de néhányan nemrégiben fizettek érte. Érdemes megkérdezni. Mit tehet még: A helyes étrend mellett a testmozgás pozitívan befolyásolja a glükózszintet. Séta, séta, úszás vagy kerékpározás jót tesz Önnek és babájának. Heti ötször mindössze 30 perc elegendő.
Kezelje a stresszt
A hosszú távú stressz, különösen a terhesség végén, befolyásolhatja a gyermek pszichéjét.
Hébe-hóba egy kis mindennapi stressz - ez nem fogja zavarni a kisdedet. "Ha az anya stresszhormonszintje tartósan megemelkedik, különösen a terhesség utolsó heteiben, a magzat ezt normálisnak tartja" - magyarázza Dr. Matthias Schwab a jénai egyetemi kórházból. Az agy szabályozói helytelenül vannak beállítva.
A gyerekek később szorongóbbak és érzékenyebbek lehetnek a stresszre. A tested több kortizolt szabadít fel. "A túl magas szint elősegíti a depresszió kialakulását, mivel a hangulatjavító szerotonin elnyomódik" - mondja Schwab. Jobb: hagyjon magának elegendő alvást és szünetet. Ekkor a gyermek agyának ideghálózatai zavartalanul érhetnek. Tehát pihenjen tudatosan hébe-hóba.
Kerülje az örömmérgeket
Az alkohol és a cigaretta súlyos kárt okozhat a babában.
Óvja az alkoholtól és a cigarettától! Súlyos kárt okozhatnak a babában. Vegyük például a dohányzást: Az oxigén és a tápanyagok már nem áramlanak szabadon a gyermek felé. A nikotin azonban teljes egészében eléri a babát - következményekkel jár. Növeli annak kockázatát, hogy később hiperaktivitástól, tanulási nehézségektől és gyenge koncentrációtól szenvedjen.
Még kis mennyiségű alkohol is tartósan ronthatja a baba szellemi teljesítményét. Érdemes tehát egy kis lemondást gyakorolni a terhesség alatt - hogy a baba a lehető legjobb körülmények között kezdhesse meg az életét.
Szerző/forrás
Petra Ritzinger, baba és család/HealthPro
Készült 2008. december 3-án, utoljára 2009. november 16-án módosult