Terhes nőknek A terhesség hónapjai szerinti felépítésű étrend
A terhes nőnek felül kell vizsgálnia étrendjét, néha az étrend változása még nagyon eltér az előző terhességtől. Számos pletyka kering a terhes nők körében, de külön szeretnék egyet megvitatni, nevezetesen a terhesség alatti fogyást. Természetes, hogy terhesség alatt hízik, de semmiképpen sem szabad gyógymódot követnie, mivel a gyermek fejlődésének első hónapjai alapvető fontosságúak az egészsége szempontjából, ezek a legsúlyosabb rendellenességeket eredményezik, és összeegyeztethetetlenek az élettel. Minél idősebb a terhességi kor, annál alacsonyabb a lehetséges rendellenességek súlyossága. Szintén a terhesség első hónapjaiban teste alkalmazkodik az új státuszhoz, így a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok iránti igény maximális. A terhesség alatti fogyás következményei valóban tragikusak lehetnek.
Homoktövis: hogyan fogyasztjuk és milyen előnyökkel jár számunkra
A terhes nő étrendjének nagyon változatosnak kell lennie, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, különösen fehérjében, vasban, kalciumban, folsavban és D-vitaminban. Terhesség alatt egy nő súlya általában 15 kilogramm lehet. Most nem kell diétára gondolni, a terhesség után mindig van ideje.
Kiegyensúlyozott életmód és napi 30 perc testmozgás.
Diéta a terhesség első hónapjában
A túlzott sófogyasztás terhesség alatt nem javallt, mert ez növeli a magas vérnyomás kockázatát, de a húskészítményeket sem eléggé főzik nyers hússal, mert a bakteriális és különösen parazita fertőzések kockázata áll fenn; szintén ne fogyasszon pasztörizálatlan vagy főzetlen tejet vagy más tejtermékeket nyers tejből (joghurtból), mert a parazitákkal való fertőzés ilyen kockázata magas, de más típusú mikroorganizmusokkal is, például TB-vel (tuberkulózis - a tej fertőződhet bacilusok). Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, de csak alapos mosás után. Kerülni kell a cápákat, makrélát, de más édesvízi halakat is, mivel ezek nagy mennyiségű higanyt tartalmaznak a húsban, ami hajlamosítja a gyermeket születési rendellenességekre.