Terhes súlygyarapodás
A terhesség alatt történő hízás gyakori téma, amely a legtöbb terhes nőt foglalkoztatja. Azonban hölgyenként változik. A terhesség alatti normális súlygyarapodás 9 és 12 kilogramm között van. De ez csak egy átlag! Mert nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az ideális súlygyarapodást terhesség alatt a terhesség előtti kezdeti súly határozza meg !
Változó súlygyarapodás nőtől függően
Mindannyian különbözünk egymástól, és szerencsére! Tudja, hogy nem támaszkodhat a szomszéd súlygyarapodására, hogy tudja, mennyit nyerhet !
Úgy vélik, hogy egy terhes nő átlagosan 9-12 kilogrammot gyarapít. Aggódsz? Tilos nekünk! Nem minden font fog a combodra menni! A terhesség alatt megszerzett súly nagy része megoszlik a magzatvíz, a mell, a vér térfogata, a magzat között. A súlyeloszlásról további részletek a cikkben: Súlygyarapodás terhesség alatt.
Óvakodjon a feleslegtől !
A hónapok közötti súlygyarapodás abszolút nem rendszeres! A terhesség 3. hónapjáig viszonylag gyenge. Vannak olyan nők is, akik ebben az időszakban fogynak az első trimeszter szüntelen hányingere miatt. De a 4. hónaptól kezdve minden nő sorsa ugyanaz: a súlygyarapodás gyors ütemben gyorsul fel. Szóval légy óvatos! Ne tegye kifogássá a terhességet, hogy belemerüljön a túlevésbe. Igaz, hogy a terhes nőnek gyakran vannak étvágyai, azonban vannak olyan kismamák, akik "visszaélnek" állapotukkal azzal, hogy elmondják maguknak, hogy kettesért esznek! De ez nem igaz, a terhesség nem az az idő, hogy többet eszünk. A jobb étkezésről van szó. A 16. héttől a terhes nő havonta körülbelül 1,5 kilót gyarapít. A terhesség végén, különösen a 8. hónap környékén, 1,5 kiló helyett 2 kilót nyerhet. Ez a lassú súlygyarapodás lehetővé teszi a nők számára, hogy elkerüljék a híres és rettegett striákat! A gyorsan és túlzottan felszedett kilók biztosan a bőr megrepedéséhez vezetnek !
A terhességgel összefüggő hormonok komoly étvágynövekedést okoznak, de a leendő anyának pontosan ekkor kell vigyáznia, mit eszik. Fontos, hogy a terhesség alatt egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrendet válasszon annak érdekében, hogy a csecsemő mindennel rendelkezzen, amire a jó fejlődéshez szüksége van. Kényeztesse magát, de ésszerűen! Tudja, hogyan kell időről időre feltörni az ételt, amely vágyakozást okoz, de óvakodjon a feleslegtől, ami nagyon rossz. érted és a hordozott gyerekért !
A túlzott súlygyarapodás kockázata
A terhesség alatti ételekkel való visszaélés nyomot hagy. néha kitörölhetetlen! Meg kell érteni, hogy a súlygyarapodás, amikor egy nő életet él, teljesen normális folyamat, amely a terhesség jó előrehaladásáról és a baba fejlődéséről tanúskodik. De vigyázzon a túlevésből származó plusz kilókra. Kényeztesse magát, hogy elkerülje a frusztrációt, és a magzatot minden szükséges tápanyaggal ellátja. Figyelje azonban a súlygyarapodását, amelynek fokozatosnak és korlátozottnak kell lennie, kerülje az ismételt túlkapásokat, amelyek a terhesség alatt, de a szülés során is különböző komplikációk oka lehetnek. !