Terhes, tippek az emésztési rendellenességek csökkentésére

Természetesen hányinger, de székrekedés, aerophagia és gyomorégés is. Ezek az emésztési rendellenességek nagyon gyakoriak a terhesség alatt. Ugyanakkor nem kevésbé rokkantak és kellemetlenek. Néhány gyakorlati tipp, hogy minél jobban megkönnyítsük őket enyhítésükben, miközben arra várunk, hogy önmagukban elhalványuljanak.

terhes

Először is, az émelygés ellen, különböztessük meg a reggeli rosszullétet az émelygéstől, amelyet egy külső elem, például az illat vagy az étel megjelenése vált ki. Az előbbieknél tanácsos "nyugodtan reggelizni az ágyban, majd felkelés előtt egy kicsit feküdni maradni". Ami a többieket illeti, azok, akik váratlanul megjelennek, "a könnyebb, de gyakoribb étkezést részesítik előnyben", miközben elkerülik (logikus) az undorító ételeket.

Kiegyensúlyozott étrend

A terhesség másik gyomor kellemetlensége a székrekedés. Ennek ellensúlyozására "ügyeljen arra, hogy étrendje gazdag legyen mind nyers, mind főtt zöldségfélékben, gyümölcsökben, nyersen és főzve, valamint tejtermékekben, például joghurtokban" - javasolja Marie-Claude Delahaye a kismamának szóló útmutatójában. Naponta inkább a teljes kiőrlésű vagy korpás kenyeret részesítse előnyben a fehér kenyér helyett. Igyon sok vizet, és hashajtót csak orvosának jóváhagyásával vegyen be.