A tisztító légzés (Kapalabhati) friss levegőt ad a MondYogának
Tisztító légzés - így hajtják végre:
- Üljön egyenesen a lótusz helyzetben, keresztbe tett lábakkal, vagy egy széken.
- Vegyen egy mély lélegzetet, amikor kitágítja a gyomrát.
- Kapjon annyi levegőt, amennyit csak tud egy másodperc alatt.
- Most teljes erővel húzza vissza a gyomrát, a levegőt megfelelően ki kell vezetni az orrlyukakból.
- Szerezzen ismét levegőt úgy, hogy kitágítja a gyomrát, és beszívja a levegőt a kilégzés által létrehozott vákuumba.
- A belégzésnek és a kilégzésnek elég gyorsnak és elég hangosnak kell lennie.
- Ismételje meg ezt az ászanát még tízszer
- Variáció: Ismételje meg ezt az ászanát tízszer, majd vegyen egy mély lélegzetet, majd tegye meg ezt a tisztító lélegzetet ismét tízszer.
Megjegyzés:
- A dohányosoknak naponta gyakorolniuk kell ezt az ászanát, hogy megtisztítsák légzőrendszerüket.
- A gyomrod olyan, mint egy fújtató, amely kiszorítja a levegőt, majd visszahúzza.
- Nagyon praktikus ászana, ha agytornyával szembesül, mert növeli az agy véráramlását.
- Ha szédül, hagyja abba ezt a légzési gyakorlatot.
A tisztító légzés az asana:
- A tüdő, a frontális orrmelléküregek, az orrmelléküregek és a légutak tisztítása
- Megkönnyebbülés a megfázás ellen
- Az idegrendszer erősítése
- A tüdő, a mellkas és a has erősítése
- Tisztítja a vért és oxigénnel tölti fel
- Segíti az emésztést
- Elősegíti a máj, a lép és a hasnyálmirigy működését.
Ellenjavallatok:
Ha gyorsan szédül és/vagy keringési problémái vannak, ez az ászana nem olyan jó az Ön számára.
Ha kétségei vannak, kérjük, mindig beszéljen kezelőorvosával vagy terapeutájával.