Terhesség 10 speciális snack terhes nőknek
Édes vágyakozás, szivattyúzás, fel kell osztania az étkezéseket? Terhesség ideje alatt, ha snacket szeretne kockáztatni, ha nem kockáztatja meg a túlzott súlygyarapodást, kövesse tanácsainkat és ötleteinket a terhes nők számára készült speciális snackre vonatkozóan.
Terhesség: az Ön igényeinek megfelelő snack
Meg fogja érteni, ezért inkább a nem túl zsíros és nem túl édes harapnivalókat részesítse előnyben. Bónuszként válassza azokat az ételeket, amelyek adják Önnek emésztőrendszeri jólét és amelyek segítenek az étrend diverzifikálásában annak érdekében, hogy minden igényt kielégítsen vitaminok és ásványi anyagokat.
Megjegyezni: a listeriosis kockázatának korlátozása érdekében öblítse ki jól gyümölcsét és zöldségét, kerülje a lágy sajtokat, a tojásból készült készítményeket vagy a nyerstejet. Végül fektessen be egy légmentesen lezárt edénybe, és még egy mini hűtőbe is, hogy a harapnivalók higiénikusak maradjanak. A koffein tartalmú italok (kávé, tea, de a kóla is) tekintetében korlátozza a fogyasztását napi három csészére (vagy pohárra). Készülj inkább házi turmixokat.
Terhesség: 2 energia snack
Gabona joghurt. Választ egy egész joghurtot gyümölcshöz és adjunk hozzá 30 gramm Teljes kiőrlésű gabonák Cukormentes. Ez a tökéletes snack a jóga foglalkozás vagy prenatális aquagym: a kalcium, a fehérjék, a vitaminok és a komplex cukrok legalább három órán át garantálják az üzemanyagot. Vonaloldal: nem kockáztat.
Egy pohár Hepar és egy marék szárított gyümölcs (sárgabarack és füge például). A magas a magnéziumtartalma e víz segít a fáradtság, görcsök és székrekedés leküzdésében. A vitaminok és a fruktóz segít formában maradni a következő étkezésig.
Terhesség: 2 éhes farkasfalat
Csirkés szendvics. Vigyázzon, ne akármire! Válasszon két szelet teljes kiőrlésű kenyeret és 50 gramm zsírtalanított csirkemellet. A fűszerezéshez adjon hozzá néhány salátalevelet (sült saláta kitûnõ íze), világos mustárt és savanyúságot, vagy akár egy kanál olívaolajat és tárkonyt. A fehérje lendületet ad, a kenyér késztetést kap a harapásra, a fűszerezés pedig élvezetet nyújt.
Meleg csokoládé banán. Hosszában kinyitja a gyümölcsöt és elhelyezi egy négyzet étcsokoládé minden szeleten (több mint 50% kakaó a zsír korlátozására). Helyezze forró sütőbe néhány percre.