Terhesség; és; étel; a; r; gime; v; g; tarien,; vs; van; lehetséges;

Fedezzen fel néhány egyszerű alapelvet, hogy nyugodtan élje meg terhességét, amikor vegetáriánus.

A terhesség varázslatos életszakasz, de bonyolulttá válhat. Különösen akkor, ha a leendő anya vegetáriánus. Tényleg veszélyes-e a magzatra és a leendő anyára a vegetáriánus étrend? ?

Nem, ha az étrend kiegyensúlyozott! A táplálkozási szakemberek határozottak, a vegetáriánus étrend biztonságos a terhes nők számára, amennyiben a kiegyensúlyozott étrend részeként elegendő fehérje-, kalcium- és vasbevitelben részesülnek.

Ez az étrend még az egészségre is hasznos lehet, mivel általában sok gyümölcsöt, zöldséget és hüvelyeset eszünk. Ezenkívül a változatos vegetáriánus ételek biztosítják a szervezet számára szükséges összes ásványi anyagot és vitamint.

Terhes és vegetáriánus: néhány tipp a kiegyensúlyozott étrendhez

A hús alapú ételek által biztosított fehérjebevitel kompenzálásához kombinálhatja a gabonafélék (búza, rizs, árpa, zab, kukorica stb.) 2/3-át a hüvelyesek 1/3-ával (szójabab, lencse, bab, borsó). ) minden étkezéskor főzzen tápláló húspótlókat, például tofut vagy tojást, és szezonális gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszon, és ha lehetséges, bio. Rendszeresen fogyasszon olajos magot is, például mandulát, diót, földimogyorót.

---