Terhesség és hidratálás - AQUA Carpatica Blog
Terhesség és hidratálás
A hidratálás elengedhetetlen életünk bármely szakaszában azonban terhesség alatt, még fontosabb, hogy a víz kulcsfontosságú elem a magzat fejlődésében. Ha a gyermek számára víz szükséges a fejlődéshez (születéskor a csecsemők 70% -a több vizet tartalmaz a szövetekben), az anyavíz szerepe a testben felhalmozódott méreganyagok "mosása", akkor a terhesség alatti kiszáradás esetén a legnagyobb kockázat toxémia - méreganyagok felhalmozódása a vérben, ami viszont preeclampsiahoz és eklampsiához, depresszióhoz, vese- és májbetegséghez, vagy akár koraszüléshez vagy súlyos esetekhez vezet.
Különleges állapot, amelyben a test van, és a vízfogyasztás abban az értelemben eltérő növelni kell az elfogyasztott víz bevitelét a terhesség kialakulásához szükséges kényelem és hidratálás biztosítása érdekében. Továbbá, kiszáradás, még kicsi is, hangsúlyozza a fáradtság állapotát, amely bizonyos terhes nőknél bizonyos mértékig már beépült. Ezenkívül ebben az időszakban a vizelés gyakoribb, így még több víz veszik el növeli a húgyúti fertőzések kockázatát, de a vízfogyasztás növekedése kiküszöböli ezt a kockázatot, valamint a terhesség egyéb szövődményeit, például a vízvisszatartást. Paradox módon, nagyobb mennyiségű víz megakadályozza a víz visszatartását mert a szervezet már nem érzi szükségét a víz tárolásának.
A víz tápanyagokat juttat a szervezetbe. Minden vízzel átjut a vérbe, majd a méhlepénybe: az alapvető tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok, hormonok felszívódása és minden, ami a magzat növekedéséhez szükséges. A víz a fejfájást is távol tartja és szabályozza a terhesség hónapjaiban emelkedő testhőmérsékletet.
Megfelelő hidratálás segít növelni a bőr rugalmasságát és rendkívül fontos szerepet játszhat a terhesség utáni bőr megjelenésében. Striák akkor jelentkeznek, amikor a bőr nem elég rugalmas, és nem képes fenntartani a térfogat növekedését, megtörik. Az olajokkal és egyéb külső kezelésekkel együtt a beltéri víz a leghatékonyabban küzd az ilyen csúnya jelek ellen.
Az általában ajánlott 2 literhez képest a terhesség alatt ideális lenne legalább fél liter hozzáadása, és az étrendnek friss, gyümölcsben és zöldségben is tartalmaznia kell, vízben gazdag. Dinnye, paradicsom, uborka, gránátalma, kivi, meggy, de zöldséglevesek, limonádé és a terhességet nem károsító gyümölcs- vagy növényteák is. Ideális lenne lemondani a kávéról, mert ez vizelethajtó ital, de alkohol is, mindkettő káros a magzat fejlődésére.
A hidratálás állandó szinten tartása érdekében, Azt javasoljuk a terhes nőknek, hogy:
- mindig legyen kéznél víz, hogy könnyebben emlékezzen az italra
- ne várja meg a szomjúságot: a szomjúságérzet akkor jelentkezik, amikor a test már legalább 1% -ban kiszáradt
- inni vizet minden WC-látogatás után, folyamatosan és kis kortyokkal
- ha a víz íze nem elegendő, a diszkrét aroma érdekében gyümölcsöt vagy citromot adhatnak a pohárba
- ha szoktak ásványvizet inni, akkor válasszon egy természetes szénsavas vizet.
- ha elfelejtik, telepíthetnek a telefonjukra egy olyan alkalmazást, amely óránként arra emlékezteti őket, hogy igyanak vizet.
Ez is nagyon fontos az elfogyasztott víz tisztaságának szempontja: a vízben lévő nitrátok átjutnak a magzatba, és befolyásolhatják annak fejlődését, mert a vér oxigénellátására hat. Ezért válasszon palackozott ásványvizet alacsony nitrátkoncentrációval, például az AQUA Carpatica-t.
Ennek ellenére könnyű terhességet kívánunk minden anyának, aki elolvasta ezt a cikket. 🙂