Terhesség és testsúly - Diéta; Táplálás
A terhesség alatt a testtömeg teljesen indokolt aggály, abban az értelemben, hogy a túl hirtelen vagy túl lassú hízás hátrányosan érintheti a kismamát és a gyermeket is.
A terhesség alatt lerakódó kilogrammok nagyban függnek a fogamzástól számított súlytól. A hátfájás, a visszér és egyéb szövődmények, például a magas vérnyomás elkerülése érdekében általában nem szabad túlzott súlygyarapodást elérni.
A súlygyarapodás nőenként változik.
Ha a terhesség normál súlynál kezdődik, akkor a súlygyarapodásnak 12-16 kg-nak kell lennie. Ebben az értelemben napi 300 extra kalória adható az előző étrendhez. A legtöbb nő az első trimeszterben 2-3 kg-ot, majd a terhesség hátralévő részében heti fél kilogrammot hízik.
Ha a terhesség a normálnál kisebb súlynál kezdődik, akkor a túlsúlynak nagyobbnak, 13-18 kg-nak kell lennie, hogy elkerülje az alsúlyú gyermek születését. Ezért a második és a harmadik trimeszterben ajánlott több mint 0,5 kg-os emelés.
Ha a terhesség súlyfelesleggel kezdődik, akkor ajánlott a súlya 10 és 13 kg között. A második és a harmadik félévben kéthetente 0,5 kg-ot kell bevennie, és nyilvánvalóan nem fog kipróbálni semmilyen fogyókúrás étrendet terhesség alatt.
Ha ikrek várhatók, a súlygyarapodás 16–21 kg lesz. Ez azt jelenti, hogy a terhesség utolsó két trimeszterében hetente 0,750 kg-ot kell lemérni.
A szép és problémamentes terhesség legjobb módja a lassú és folyamatos súlygyarapodás.
Az irodalomban számos olyan adat található, amelyek a terhesség alatti összetevők szerinti átlagos tömegre és a kilogramm eloszlásra vonatkoznak. Így:
1. A gyermek - 3,5 kg;
2. Zsírszövet - 3,5 kg;
3. Anyai folyadékok a szövetekben - 1,5 kg;
4. Anyai vér - 1,5 kg;
5. Sani - 1 kg;
6. Magzatvíz - 1 kg;
7. Placenta - 0,750 kg;
8. Méh - 1 kg
A terhesség alatti súlygyarapodás egészséges és természetes, de a legtöbb anya a lehető leghamarabb vissza akar térni a 9 hónappal ezelőtti alakhoz.