Terhesség hogyan küzdjünk a vízvisszatartás ellen

A lábak duzzanata, a bokák és a lábak duzzanata. Sok terhes nő tapasztalja ezeket az enyhe, de nagyon idegesítő kellemetlenségeket. Szerencsére van néhány tipp, amely korlátozhatja a folyadékretenciót a terhesség alatt.

hogyan

A test főleg vízből áll. A 70 kilogrammot meghaladó felnőttek átlagos mennyisége 65%, vagyis körülbelül 45 liter víz. Amikor a testnek nehézségei vannak a folyadéknak a testen keresztüli áramlásának irányításában, a test bizonyos részeiben felhalmozódik. Ez a folyadékretenció olyan terhes nőknél gyakori, akik bizonyos területeken duzzanatot észlelnek, mint pl lábak, bokák, vagy akár az arc. A terhesség alatti folyadékretenció könnyen megmagyarázható: a hormonok lelassítják a vénás és nyirokcserét, elősegítve ezzel a túlzott víztárolást a szövetekben. A harmadik trimeszterben a jelenség súlyosbodni szokott:

Ha ezeket a kellemetlenségeket nem lehet teljesen elkerülni, az életmódjuk követése segít csökkenteni a "kárt" azáltal, hogy lelassítja a víz felhalmozódását a szövetekben.

1. Igyon sokat

Korlátlan gyógyteák, tea és víz (ízesítve)! A nap folyamán egy kis ivás (legalább 1,5 liter víz) fokozza az álló víz keringését a testben, és elősegíti a víz (de a toxinok) kiürítéséhez szükséges elvezetést is. A hidratálás korlátozza a húgyúti fertőzések kockázatát is.