A diéta elrontásának 7 módja Evenimentul Zilei

Friss hírek

7:16 - Clotilde Armand áthelyezi az 1. szektor választási irodájának székhelyét

7:09 - Cristian Pomohaci rohadt gazdag. Milyen vagyona van a véglegesen elítélt énekesnőnek?

7:00 - maximális riasztás az ANM-nél. Az időjárás teljesen megőrül. A következő napokban rom lesz

6:30 - A csodatevő - ortodox keresztény naptár: november 17

6:00 - "Kapcsolja ki az Amazon-ot, mielőtt túl késő lenne!" PROFESSZOR HOROSZKÓPJA

5:30 - LE MONDE: Macron szerint Franciaország nem fogja "megváltoztatni" a véleménynyilvánítás szabadságára vonatkozó jogszabályait "mert máshol sokkol"

5:00 - FRANCIAORSZÁG 24: Ázsia, a bolygó új legnagyobb szabadkereskedelmi területe

4:30 - MTI: Magyarország nem Európa, hanem Európa ellen harcol (Varga Judit)

4:00 - FÜGGETLEN: Nyugatbarát jelölt nyeri a moldovai elnökválasztást

3:30 - LE POINT: Brexit: a brit tárgyaló figyelmeztetése

3:00 - LE MONDE: COVID-19: Ausztria nagyszabású tesztkampányt folytat az elszigeteltség lerövidítése érdekében

A túl keves étkezés egészségügyi problémákat okozhat, például szívbetegségeket. A reggeli kihagyása egész nap fáradtnak érezheti magát.

evenimentul

Az eDiets webhely által idézett amerikai szakemberek és a románok elmondják, melyek a legnagyobb hibák, amelyeket elkövethetsz, ha diétát tartasz, és tanácsot adnak, hogyan kerüld el őket.

1. Éhség. Napi három étkezés és két vagy három snack fenntartja az energiaszintet és az anyagcserét, beleértve a diétát is. "Az 1000 kalóriánál kevesebb étrend nem ajánlott, mert ezek egyensúlyhiányt okoznak a szervezetben, veszélyesek a szívre. Az elkülönített étrendek, amelyek kizárják az élelmiszercsoportokat, azért sem jók, mert csökkentik bizonyos ásványi anyagok szintjét a szervezetben "- tanácsolja Eduard Adamescu, a cukorbetegség, a táplálkozási és anyagcsere-betegségek szakorvosa az idősek cukorbetegségének és elhízásának kabinetjénél, Bukarestben. Nagyon fontos, hogy ne hagyja ki a reggelit. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy elfárad, vagy aszténiában szenved.

2. Túlzott testedzés. A sport fontos, de azok a fizikai tevékenységek, amelyeket szívesen csinálsz és amelyeket életed végéig fenntarthatsz, fontosabbak, mint azok a nehéz gyakorlatok, amelyeket hosszú távon nem fogsz tudni elvégezni. "A 30 perces séta 200 kalóriát éget el. A Big Mac 600 kalóriát tartalmaz "- mutat rá a táplálkozási szakember.

3. Nincs zsír. A Harvard kutatóinak számos tanulmánya azt mutatja, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend elősegíti a súlygyarapodást. A fogyáshoz több jó zsírt kell fogyasztania, például egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat. "Ezek a zsírok megtalálhatók a növényi olajokban, és szükségesek a szervezet számára. A K-vitamin felelős a véralvadási folyamatért, az E-vitamin pedig fenntartja az egészséges csontszövetet ”- mondja a táplálkozási szakember. Az E-vitamin segíti a hám kialakulását és védi a szaporodásért felelős sejteket.

4. Távolítson el minden harapnivalót. Segíthetnek a fogyásban. De mindenképpen cserélje le az édességeket, chipseket, süteményeket és pereceket egészséges harapnivalókra, például diófélékre, joghurtokra, zellerekre. "Perec, bot vagy más hasonló harapnivaló jobban fáj neked. Ha az asztalra teszi őket, nem figyel a mennyiségre, és nem veszi észre, mennyit eszel "- magyarázza Eduard Adamescu.

5. Egyél bármit az étteremben, barátokkal vagy utazás közben. "Az ünnepnek nem szabad összefüggésbe hoznia a diétát. Egy hét nyaralás alatt meg tudod gyarapítani a leadott kilogrammokat néhány hónap alatt "- figyelmeztet a táplálkozási szakember. Az étteremben használja ki, hogy van választása, és kérjen egészséges ételt.

6. Számolja meg az összes kalóriát. Az inzulinszint befolyásolja az anyagcserét, amely a zsírégetés sebessége. Fontos a kiegyensúlyozott étkezés az inzulinszint fenntartása érdekében. "A bizonyos esetekben szükséges kalóriaszámlálást hosszú távon csak az orvos végezheti. Fontos, hogy legyen elképzelése az ételben lévő kalória mennyiségéről. A bőséges étkezés növelheti az inzulinszintet "- mondja az orvos.

7. A terméketlen étrend. A rendkívül alacsony szénhidráttartalmú, gyümölcsmentes étrend miatt többet eszel. Fogyasszon mérsékelt mennyiségű rostot és tápanyagot, mint eper, szeder, kivi, grapefruit és őszibarack. "A gyümölcsöket semmilyen körülmények között nem szabad kizárni az étrendből. Nagyon jó vitamin- és ásványi anyagok szállítói "- mondja Eduard Adamescu táplálkozási szakember.