Terhesség, melyik teát kell inni és melyiket kerülni kell a hivatalos ajánlásokat
A terhesség alatt elengedhetetlen a hidratálás, ami megkönnyíti a toxinok eltávolítását az anya és a baba testéből. De mi a helyzet a teával, egy olyan italral, amely magas koffeintartalmú és ismert, hogy irritálja a vas felszívódását? Lehetséges-e továbbra is inni a terhesség alatt, vagy el kell hagyni? Mire cserélhetjük a kockázat elkerülése érdekében ?
Terhesség és tea: az Inpes hivatalos ajánlásai
A koffeint tartalmazó kávé, tea, szóda és energiaitalok tekintetében hivatalos korlátozások vannak érvényben.
Az Inpes honlapja, a Santé Publique France kijelenti, hogy kerülni kell a teafogyasztást étkezés közben, mivel ez csökkenti a vas növényi felszívódását. A koffein tartalmú italoknak, különösen a kávénak, a teának, valamint bizonyos szódavízeknek és energiaitaloknak is mérsékelteknek kell lenniük.
Inpes terhességi táplálkozási útmutatójában [pdf] emlékeztet arra, hogy „a tea koffeintartalma kétszer alacsonyabb, mint a kávéé. A koffein terhesség alatt nem tulajdonítható káros hatásoknak, de nem ajánlott napi 3 csészénél többet fogyasztani, mert lehetséges, hogy ezen túl a magzat vagy az újszülött felgyorsítja a szívverést (reverzibilis és gravitáció nélkül), vagy hogy izgatott. "
A koffeint is tartalmazó kávé és tea tehát nem tilos, amennyiben fogyasztásuk korlátozott. Ezért tanácsos a napi 300 mg koffeint meghaladni, függetlenül annak eredetétől.
Íme néhány koffein adag a szokásos italokból:
- egy 250 ml-es csésze szűrőkávé átlagosan 180 mg koffeint tartalmaz;
- egy kicsi 50 ml eszpresszó 90 mg koffeint tartalmaz;
- egy 250 ml-es csésze fekete tea 50 mg koffeint tartalmaz;
- egy 250 ml-es csésze zöld tea 30 mg-ot tartalmaz.