Terhesség sportolhat-e terhesség alatt
EGÉSZSÉGÜGYI TANÁCSUNK - A terhesség alatt is jó dolog a testmozgás. Még akkor is, ha bizonyos sportokat el akarnak kerülni.
A sportolás jót tesz az egészségének. De mi van a terhes nőkkel? Attól tart, hogy a magzat kiakasztja, hogy ez vetélést vagy akár koraszülést okoz: sok meggyőződés létezik a terhes nő sportolási lehetőségéről. "A terhesség nem patológia", - emlékeztet eleve Dr. Sophie Carpentier. A sportorvos szerint tehát nincs ok minden fizikai tevékenység leállítására, ha terhes.
A Haute Autorité de Santé emlékeztet arra, hogy ebben az időszakban a sportolás megkezdése vagy folytatása teljesen lehetséges. Még jobb, hogy segít megelőzni bizonyos szövődményeket, korlátozni a súlygyarapodást vagy csökkenteni a fájdalom intenzitását. Természetesen hozzá kell igazítania a tevékenység intenzitását, és meg kell győződnie arról, hogy nincsenek ellenjavallatok. Szóval, melyik sportot kell gyakorolni? Milyen gyakran? És melyiket tiltsák be?
Gyors séta, úszás és jóga
"Nyilvánvalóan meg kell szüntetnünk minden traumaveszélyes sportot", ragaszkodik Dr. Carpentierhez, aki szintén a Sportorvosok Országos Szövetségének (SNMS) tagja. Ezért el kell kerülni a harci sportokat vagy azokat, amelyek zuhanást okozhatnak, például ökölvívást, karatét, sziklamászást, görkorcsolyát. Ugyanez vonatkozik a csapatsportokra (kosárlabda, jégkorong, futball.) A sokk kockázatának elkerülése érdekében.
Egyéb gyakorlatokat be kell tiltani: ez különösen a búvárkodás esetén fordul elő, ami fejlődési rendellenességekhez vezethet és növelheti a vetélés kockázatát. A negyedik hónap után kerülni kell a háton fekvő gyakorlatokat is, mivel ez összenyomhatja a vena cava-t, amely a hasban található, és ezért vénás elégtelenséghez vezethet.
"Különösen ajánljuk a tartós sportot", jelzi az orvos. Gyors séta, úszás, jóga ... Ezeket a sportokat gond nélkül lehet gyakorolni a végéig. A torna szintén ajánlott, csakúgy, mint a szobakerékpár. Ami a lovaglást illeti, amely csak azok számára lehetséges, akiknek már jó a szintjük, jobb, ha az ötödik hónaptól kerüljük.