Terhesség után mit szabad enni szoptatáskor enni mozog

A szoptatáshoz nem szükséges diétázni vagy többet enni. Csak egy kiegyensúlyozott étrendre van szükséged, közel az ezen az oldalon bemutatott 9 PNNS-referenciaértékhez. Bizonyos tápanyagokat azonban előnyben kell részesíteni a szoptatás során: ezek átjutnak az anyatejbe és a sikeres növekedés kulcsa. Másokat viszont korlátozni kell, vagy akár meg kell tiltani a szoptatás alatt.

Frissítse ezeket a legfontosabb tápanyagokat

Kalcium

Az étrendben lévő kalcium segít fenntartani a csontok egészségét, de hozzájárul a csecsemő csontjainak felépítéséhez is azáltal, hogy átjut a tejébe. Ügyeljen arra, hogy elegendő kalciumot fogyasszon napi 3-4 tejtermék fogyasztásával, miközben előnyben részesíti a kalciumban gazdag sajtokat, például az Emmental, Comté, Beaufort, Cantal. A kalciumpótlás a priori felesleges, kérjen tanácsot orvosától.

D-vitamin

Elengedhetetlen a csecsemő csontnövekedéséhez. A teje tartalmazza, de az orvosok elővigyázatosságból szisztematikusan pótlást írnak elő a csecsemő számára.

A vas

A baba vasszükségletét a saját boltjaiban és a tejedben fedezik.

Van-e olyan étel, amelyet kerülni kell ?

Szója termékek

Az ezekben a termékekben található fitoösztrogének átjutnak az anyatejbe is. Bár az embereknél eddig nem figyeltek meg mellékhatásokat, a legjobb elkerülni a szójaételek (tonyu, tofu, szójatej és szója desszertek) fogyasztását. Kerülje a szóját tartalmazó étrend-kiegészítők fogyasztását is.

---