Terhességi hányinger 10 táplálkozási tipp az enyhítésére egészségügyi magazin

Az émelygés a terhes nők közel 70% -át érinti. A megfelelő ételreflexek, amelyeket könnyebbé tenni.

táplálkozási

Az émelygés sok nőt érint a terhesség alatt, különösen az első trimeszterben, és feltehetően hormonok hatására. Maï Le Dû szülésznő tíz tippje (a Ma to do list terhesség szerkesztője, szerk. Marabout).

1. Az ágyban reggelizek

Ha valamit lenyelne, mielőtt beteszi a lábát a földre, korlátozná a nap első hányingerét.

Szóval vizet és harapnivalót biztosítunk az éjjeliszekrényünkön, a paplan alatt reggelizünk és várunk 15 percet, mielőtt felkelünk.

2. jobban szeretem az alapkonyhát

Kilép a túl gazdag ételekből, egzotikus különlegességek. nehezen emészthető és erős szagokat generál. Minél semlegesebb az étel, annál nagyobb az esélye annak, hogy elmúljon.

3. Főzök, majd fűszerezem

Az enyhe főzés (gőz, sütő, fólia stb.) Kiválasztásával, majd zsír hozzáadásával elkerülheti az emészthetetlen főtt zsírt és a kellemetlen főzési szagokat. Szintén jó: hideg ételek és nyers zöldségek, gondosan lemosva.

4. reszelek gyömbért

Ez a fűszer a mai napig az egyetlen természetes „kezelés” mellékhatások nélkül, amelyet az Egészségügyi Világszervezet hivatalosan is elismert a terhességi hányinger miatt. Az ételek ízesítésére szolgál, és megtalálhatja organikus és egzotikus üzletekben is, amelyekben pasztillákat vagy gyümölcsleveket kínálnak.