Terhességi súlygyarapodás az ideális súlygyarapodás kiszámításával a terhesség alatt
A terhesség súlygyarapodása a terhesség egyik fontos problémája, a baba egészséges fejlődése és az anya jó egészsége mellett.
Által Laetitia Diéta specialista
Terhességi súlygyarapodás
A terhesség egyik fontos aggodalma, a baba egészséges fejlődése és az anya jó egészsége mellett a terhesség egyik fontos aggodalma. De a baba és az anya jó egészségi állapotának két aggodalma szorosan összefügg a terhes nők helyes étrendjével és a terhesség súlygyarapodásával. A túlzott súlygyarapodás szövődményekhez (cukorbetegség, magas vérnyomás ...) vezethet, ellenkezőleg, a terhesség alatti túl alacsony súlygyarapodás hiányosságokhoz és/vagy vérszegénységhez vezethet.
Terhességi súlygyarapodás: az ideális súly ?
A terhesség alatti súlygyarapodást a terhesség kezdő súlya alapján számítják ki. Valójában a súlygyarapodás nem lesz ugyanaz, ha vékony, normál testalkatú, túlsúlyos vagy elhízott vagy.
A terhesség ideális ideális súlygyarapodásának kiszámításához a testtömeg-indexet vagy a BMI-t használjuk a terhesség kezdetén. Ezt az indexet úgy számítják ki, hogy elosztják a súlyt a négyzetmagassággal. A testtömeg-indextől függően ideális súlynövelést javasolunk 9 hónap alatt.
A jelenlegi francia ajánlások az Amerikai Orvostudományi Intézet új ajánlásait követik 2009-től:
- 18,5-nél kisebb testtömeg-index esetén: a terhességi súlygyarapodásnak 12,7 és 18,1 kg között kell lennie.
- 18,5 és 24,9 közötti testtömegindex esetén: a terhességi súlygyarapodásnak 11,3 és 15,9 kg között kell lennie.
- 25 és 29,9 közötti testtömegindex esetén: a terhességi súlygyarapodásnak 6,8 és 11,3 kg között kell lennie.
- 30-nál nagyobb testtömeg-index esetén: a terhességi súlygyarapodásnak 5 és 9 kg között kell lennie.
Ezt az ajánlott súlygyarapodást egészségi állapotának és előzményeinek megfelelően kell módosítani. Szülészorvosa és/vagy szülésznője beállítja a súlygyarapodás célját.
Ezenkívül minden nő más és a súlygyarapodás nőenként változik. Vannak, akik hajlamosak kis mennyiségű étellel hízni, mások viszont nem sokat híznak a sok evéssel. Ez az egyéniség kapcsolódik egy genetikai egyenlőtlenséghez, mindannyian különbözünk, és a terhességi súlygyarapodásnál is így van.
Mi van, ha túl kerek vagyok ?
Mi van, ha túl vékony vagyok ?
A sovány nő terhesség alatti súlygyarapodásának, azaz a testtömeg-indexnek 18,5 alatt kell lennie, mint a többi nőnek, anélkül, hogy túlzott lenne. 12,7 kg és 18,1 kg súlygyarapodást javasolunk, ezt a súlyt a soványság mértékének megfelelően alakítjuk ki. Legyen óvatos, azonban nem szabad enni semmit, a súlygyarapodásnak a jó táplálkozási minőségű ételektől kell függenie, amelyek kielégítik és kielégítik a gyermek és az anya minden igényét.
Terhességi súlygyarapodás: mekkora súly havonta ?
A súlygyarapodás terhesség alatt nem lineáris módon történik. A súlygyarapodás nőenként eltérő lehet, és zavarhatják a különböző terhességi betegségek, amelyek növelik vagy csökkentik az étvágyat (hányinger, puffadás, gyomorégés, székrekedés, savasság stb.).